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十二经络快速记忆的方法口诀

经络学说是中医理论的基石之一，十二正经更是其中的核心内容，对于针灸、推拿、中药配伍等都具有至关重要的指导意义。然而，十二经络的名称、循行、络属脏腑等内容繁多，初学者往往感到记忆困难。本文将结合其命名规律、循行特点及相互联系，为大家提供一套系统且实用的快速记忆方法与口诀，助力大家高效掌握这一基础理论。

一、记忆心法：把握规律，提纲挈领

在背诵口诀之前，首先要理解十二经络的命名规律和大体循行方向，这是记忆的“纲”。

1.命名三要素：十二经络的名称由“手足”、“阴阳”、“脏腑”三部分组成。

*手足：表示经络循行的起始部位。起于或止于手部的为“手经”，起于或止于足部的为“足经”。

*阴阳：表示经络的属性及在肢体的分布位置。阴经行于四肢内侧，阳经行于四肢外侧。阴阳又分三阴三阳，即太阴、少阴、厥阴（三阴）和太阳、少阳、阳明（三阳）。其阴阳盛衰程度为：太阴少阴厥阴（阴经），阳明太阳少阳（阳经，此处指阳气的盛衰及在头面躯干的分布区域）。

*脏腑：表示经络所属的脏腑。如肺经属肺，大肠经属大肠等。

2.循行总规律：

*手之三阴，从脏走手：手三阴经均起于胸中，属络相应脏腑，然后走向手指末端。

*手之三阳，从手走头：手三阳经均起于手指末端，走向头面部。

*足之三阳，从头走足：足三阳经均起于头面部，走向足趾末端。

*足之三阴，从足走腹（胸）：足三阴经均起于足趾末端，走向腹部或胸部，属络相应脏腑。

3.流注顺序：十二经络气血运行如环无端，依次流注。这个顺序是记忆的重要线索。

二、分经口诀与解读：化繁为简，朗朗上口

以下口诀力求简洁押韵，突出核心特点，便于记忆。在记忆时，可结合上述“命名三要素”和“循行总规律”进行理解。

（一）手三阴经（从脏走手）

1.手太阴肺经

*口诀：肺经起中焦，下络大肠交，还循胃口上，横出腋下梢，肘臂寸口走，鱼际大指尖。

*解读：强调其起于中焦，属肺络大肠，循行于上肢内侧前缘，止于拇指桡侧端。“寸口”、“鱼际”为其重要穴位所在部位。

2.手少阴心经

*口诀：心经起心中，下络小肠通，心系上挟咽，系目系上行，下腋循臑内，臂内后廉行，抵掌后锐骨，小指内侧终。

*解读：指出其起于心中，属心络小肠，循行于上肢内侧后缘，止于小指桡侧端。“臑内”指上臂内侧，“掌后锐骨”指豌豆骨附近。

3.手厥阴心包经

*口诀：心包起胸中，下络三焦从，胸胁出腋下，循臑内正中，入肘下臂行，掌心劳宫停，中指末端终。

*解读：明确定位其起于胸中，属心包络三焦，循行于上肢内侧正中，止于中指末端。“劳宫”为其知名穴位。

（二）手三阳经（从手走头）

4.手阳明大肠经

*口诀：大肠起商阳，食指内侧旁，循臂上廉走，肩髃入缺盆，络肺下膈肠，支从缺盆上，颈颊下齿当，口挟鼻旁迎香停。

*解读：起于商阳（食指桡侧端），属大肠络肺，循行于上肢外侧前缘，上头面，止于迎香（鼻旁）。“肩髃”、“缺盆”为其循行要穴。

5.手太阳小肠经

*口诀：小肠起少泽，小指外侧得，循臂外侧后，肩后绕肩胛，入缺盆络心，下膈抵小肠，支从缺盆上，颊到目锐眦，却入耳中藏，又一支别颊，鼻旁至内眦。

*解读：起于少泽（小指尺侧端），属小肠络心，循行于上肢外侧后缘，上头面，联系目内外眦及耳。

6.手少阳三焦经

*口诀：三焦起关冲，无名指外通，臂外之中行，肩髎天髎从，入缺盆膻中络，散络心包下，遍属三焦功，支从膻中上，出缺盆上项，耳后入耳中，出走耳前交，目外眦止瞳子。

*解读：起于关冲（无名指尺侧端），属三焦络心包，循行于上肢外侧正中，上头面，止于目外眦（瞳子髎附近）。

（三）足三阳经（从头走足）

7.足阳明胃经

*口诀：胃经起承泣，目下眶下取，环绕口唇交，下循下颌颐，沿颈入缺盆，下膈属胃络脾宜，直下乳中线，挟脐下行气街抵，下肢外侧前，足三里解溪，冲阳陷谷行，内庭厉兑止。

*解读：起于承泣（目下），属胃络脾，循行于头面、胸腹（前正中线旁开二寸）、下肢外侧前缘，止于厉兑（足次趾外侧端）。

8.足太阳膀胱经

*口诀：膀胱起睛明，目内眦上行，额颅至巅顶，下项夹脊行，抵腰络肾属膀胱，贯臀入腘中，小腿后外侧，昆仑京骨从，至阴小指外侧停。

*解读：起于睛明（目内眦），属膀胱络肾，循行于头顶、后项、背腰部（第一、二侧线）、下肢后侧，止于至阴（足小趾外侧端）。

9.足少阳胆经

*口诀：胆经瞳子髎，目外眦眉梢，耳前上额角，下耳后颈绕，入缺盆下胸中，络肝属胆往，胁肋向下行，环跳风市招，阳陵泉足三里下，悬钟丘墟到，侠溪足窍阴，四趾外端了。

*解读：起于瞳子髎（目外眦），属胆络肝，循行于头侧、胁肋、下肢外侧正中，止于足窍