养生阁：1-206 《中年女士桐花暖宫：春末养宫好时机》.pdfVIP

中年女士桐花暖宫：春末养宫好时

机

顺应清明节气，一候桐始华，北方女性养生指南

清明节气与桐始华

清明，每年公历4月4-6日之间，是二十四节气之一。《淮南子·天文

训》中记载：春分后十五日，斗指乙，清明风至。清明时节的物

候特征是：一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见。

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。杜牧《清明》

桐始华，意为白桐花开始开放，标志着春季阳气生发，万物生长的时

节。桐花洁白如雪，清香淡雅，是清明时节的标志性物候现象。

春季养生基本原

顺应时令清淡为主

春季万物生长，人体阳气亦随之春季饮食宜清淡，忌油腻辛辣，

升发。《黄帝内经》云：春三减少对肝脏的负担。可多食春

月，此谓发陈，天地俱生，万物笋、荠菜、菠菜等时令蔬菜，以

以荣。应顺应自然，早睡早起，助阳气生发。

广步于庭。

均衡营养适度温补

保证优质蛋白、碳水化合物和健北方春季多风，气候干燥，可适

康脂肪的合理搭配，适量增加豆量食用红枣、枸杞、山药等平补

制品和鱼类摄入，以滋养肝血，食材，但不宜过度进补以免上

调和气血。火。

春季与女性养生

中医认为，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，调畅气机，与女性月

经、生殖功能密切相关。春季是调理女性宫寒的最佳时节，桐始华之

时，阳气初生，正是温煦胞宫、散寒除湿的黄金时期。

春气者，病在头，夏气者，病在脏，秋气者，病在肩背，冬气

者，病在四肢。《素问·金匮真言论》

中年女性因生理特点和生活力，易出现肝郁气滞、气血不足等问

题，春季养生应注重疏肝解郁、养血调经，为全年健康打下基础。

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宫寒成因与桐花暖宫功效

宫寒的定义与症状

宫寒，中医病名，指胞宫（子宫）寒气过盛，气血运行不畅的一种病

理状态。《诸病源候论》中记载：胞宫虚寒，月经不调，或前或

后，或多或少，或经行腹痛。

月经不调痛经经量少经血暗红血块多

小腹冷痛畏寒肢冷不孕不育

妇人胞宫虚寒，经水不调，或前或后，或多或少，或经行腹

痛，或久不孕育。《妇科心法》

宫寒的成因

体质虚寒贪凉饮冷

先天阳气不足，表现为手脚冰过量摄入冷饮或长期处于低温环

凉、经期腹痛，常伴有面色苍境，损伤脾阳，导致气血凝滞，

白、精神疲乏等症状。胞宫失养。

长期受寒内分泌失调

北方春季多风，寒邪易侵袭人中年女性激素水平变化，易导致

体，尤其是腰腹部受凉，导致寒阴阳失衡，气血运行不畅，加重

凝血瘀，胞宫虚寒。宫寒症状。

桐花的性味归经与功效

桐花，为白桐