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桐华大叔养肝：清明时
桐华大叔养肝：清明时
节防过敏
节防过敏
春季养生正当时
春季养生正当时
清明时节，万物生长，桐始华开。此时阳气生发，肝
气旺盛，正是养肝护体的黄金时期。顺应自然，调和
阴阳，方能健康无忧。
春季养肝正当时
中医理论
中医认为 肝属木，应于春季 ，春天在五行中属木，而人
体的五脏之中，肝也是属木性。春季肝气旺盛而升发，是
养肝的重要时节。
春应肝而养生 明代医学家张景岳
养肝方法
合理饮食充足睡眠适度活动
多吃绿色蔬菜23点前睡觉散步、慢跑
少酸多甘保证7-8小时睡眠八段锦、太极拳
如韭菜、菠菜、山有利肝脏排毒修复调达肝气，生发阳
药气
清明时节桐始华
清明节气特点
清明是二十四节气之一，在公历4月4-6日之间。西汉
《淮南子·天文训》中说： 春分后十五日，斗指乙，清
明风至。 清明风即清爽明净之风。
万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。
《燕京岁时记》
物候特征
一候桐始华二候田鼠化三候虹始见
白桐花开始开放为鴽雨后天空见彩虹
春意盎然喜阴的田鼠不见阴阳调和
万物复苏回到地下洞中气候转暖
阳气渐盛
清明养生要点
清明正值阳气生发阶段，气温起伏不定， 倒春寒 需谨
防。此时久病易复发，肝火旺盛，起床后不妨来点舒适的
晨练，以增强机体性能，抵御春病。
清明时节防过敏
中医对过敏的认识
中医认为，过敏性鼻炎多与肺、脾、肾三脏功能失调有
关。 肺开窍于鼻 ，肺气虚弱卫外不固，易受外邪侵
袭；脾虚运化失常，水湿停聚；肾虚纳气无能，气不
归元。
防过敏食疗方法
黄芪粥山药茯苓粥核桃芝麻糊
益气固表健脾祛湿温阳补肾
黄芪30克山药50克核桃仁30克
粳米100克茯苓20克黑芝麻20克
适合易感冒者适合食欲不振者适合畏寒肢冷者
穴位按摩
迎香穴中脘穴
鼻翼外缘中点旁开，鼻唇上腹部前正中线，胸骨下
沟中端和肚脐连线中点
肺俞穴肾俞穴
背部第3胸椎棘突下，左右
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