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春分三候始电：北方春季气候特点

春分三候始电：北方春季气候特点

养生阁：1-189《北方大叔电养生：渐热减衣指南》

春分三候始电

春分是二十四节气中的第四个节气，此时太阳直射地球赤道，南北半球昼夜平

分。根据《月令七十二候集解》记载，春分分为三候：

一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。

一候玄鸟至：春分过后，燕子从南方飞回北方，标志着春季的真正到来。

二候雷乃发声：春雷开始响起，自然界阳气升发，万物复苏。

三候始电：雷电活动开始增多，天空出现闪电，春雨也随之而来。

北方春季气候特点

北方地区春季气候多变，具有以下特点：

气温回升：春分过后，北方地区气温迅速回升，日平均气温稳定在0℃以

快上。

昼夜温差大：北方春季昼夜温差明显，早晚较冷，中较暖。

倒春寒频发：冷空气活动仍较频繁，常有倒春寒现象，气温骤降。

干燥多风：北方春季空气干燥，风力较大，易引发呼吸道疾病。

春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。《春秋繁露·阴阳出入上下

篇》

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中医春季养生：养肝为先

中医春季养生：养肝为先

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春应肝而养生

中医理论认为，春季与肝脏相应，春季养生应以养肝为主。明代医学家张景岳

说：春应肝而养生，意思是肝应春天，春季养生主要养肝。

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓

形，以使志生，生而勿杀，予而勿，赏而勿罚，此春气之应，养生之道

也。《黄帝内经·素问》

肝主疏：肝具有疏泄功能，能调畅气机，使气血运行通畅，春季正是肝气

泄升发的季节。

肝主情：肝与情绪密切相关，春季情绪波动大，容易导致肝气郁结，影响

志健康。

肝开窍于：肝血充足，目有神；肝血不足，视力模糊，容易疲

目劳。

养肝的方法

饮食调养起居调摄

省：春季宜少食酸味食物，多食早睡：尽量在23点前入睡，因为

酸甘味食物，如山药、红枣、枸早起肝胆在23时至3时最兴盛。

增杞等。调节：保持心情舒畅，避免发

甘

情绪怒，因为发火会使肝阳上

多食：肝主青色，多食绿叶蔬亢。

青色菜，如菠菜、芹菜、韭菜适度：选择舒缓的运动，如散

等。

运动步、太极拳等，促进气血流

清淡饮：避免油腻辛辣，减轻肝通。

食脏负担。

肝者，将军之官，谋虑出焉。《黄帝内经·素问》

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北方大叔春季减衣指南：春捂秋冻

北方大叔春季减衣指南：春捂秋冻

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春捂秋冻的智慧

自古以来，我国就有春捂秋冻，不生杂病的说法。这一养生智慧源于中医对

自然规律的深刻理解，尤其适合北方春季气候多变的特点。

春不减衣，秋不戴帽，热不马上脱衣，冷不立即穿棉。民间谚语

顺应自：春季阳气初生，阴寒未尽，人体阳气尚未完全升发，过早减衣易

然受寒邪侵袭。

适应温：北方春季昼夜温差大，早晚较冷，中较暖，适当捂可避免感

差冒。

预防疾：春季是流感、过敏等疾病高发期，合理穿衣可增强抵抗力，预防

病疾病