养生阁：1-185 《西部大叔始电润燥：防咳护肺计》.pdfVIP

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《西部大叔始电润燥：防咳护肺计》

春分三候始电

春分时节，太阳到达黄经0°，是春季九十天的中分点。《月令七十二候集

解》中记载：二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。

春分三候：一候元鸟至，二候雷乃发声，三候始电。

始电意为春分后，下雨时常伴随电闪雷鸣，象征着大地注入新的活力，万

物复苏，生机勃发。

中国西部春季气候特点

中国西部地区春季气候特点鲜明：

干旱多风：春季降水稀少，风大且频繁

气温回升快：昼夜温差大，易出现倒春寒

山区与平原差异：西部山区降水多于平原，气温低于平原，物候期晚于平

原

这种气候特点使西部地区春季干燥多风，易伤肺津，导致肺燥咳嗽等问题。

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《西部大叔始电润燥：防咳护肺计》

中医春季养生观

春分时节，阴阳平衡，昼夜均等，寒温各半。《黄帝内经》曰：春三月，

此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

春季养生应顺应春生规律，养护阳气，使人体与自然相应，达到天人合一的

境界。

中年男性养生要点

中医认为，中年男性应注重固本培元，通过合理饮食补充气血，增强体质。

饮食调理：山药、黑豆、核桃、规律作息：早睡早起，顺应阳气



南瓜子生发

情志调养：保持心情舒畅，避免适度运动：增强体质，提高免疫



情绪波动力

经典养生智慧

《素问·上古天真论》：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食

饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。

中年男性养生，重在调和阴阳，顺应四时变化，做到饮食有节、起居有常、

劳逸结合，方能延年益寿。

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肺为娇脏的中医理论

中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥。春季气候干燥多风，易伤肺阴，导致肺失

濡润，肺气上逆作咳。

《素问·阴阳应象大论》：西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮

毛...

春分时节，始电润燥，正是养护肺脏的最佳时机。西部大叔更应注意润肺防

燥，以应对春季干燥多风的气候特点。

润肺食材推荐

银耳百合

滋阴润肺，养胃生津润肺止咳，清心安神

雪梨白萝卜

清热化痰，润肺生津顺气化痰，止咳平喘

润肺食疗方

春季防咳护肺，食疗为先。以下推荐款适合西部大叔的润肺食疗方：

银耳雪梨汤

银耳20克、雪梨1个、川贝母5克、冰糖10-20克。将银耳泡发，雪梨去皮去核切

块，与川贝母、冰糖一起放入锅中，加水适量，煮至银耳软烂即可。此汤具有滋

阴润肺、止咳化痰的功效。

百合杏仁粥

鲜百合30克、甜杏仁10克、米50克。将杏仁去皮尖，与百合、米同煮为粥。此粥

具有润肺止咳、清心安神的功效，适合干咳无痰、失眠多梦者。

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