养生阁：1-190 《中年女士见电暖宫：春末养宫计》.pdfVIP

中年女士见电暖宫：春末养宫计

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春分三候始电的含义

春分，古时又称为日中、日夜分、仲春之月，是春季九十天的中分

点。《月令七十二候集解》记载：二月中，分者半也，此当九十日之半，

故谓之分。

一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。《月令七十二候集解》

始电为春分第三候，意味着春分后天气多变，下雨时常伴随电闪雷鸣，象

征着自然界活力的增强，是阴阳平衡的重要时期。

中医子宫保养理论

中医认为子宫为奇恒之腑，与冲任督带四脉密切相关，是女性生殖系统的

核心。

女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时

下。《黄帝内经》

月经产生的机理是肾气天癸冲任胞宫的作用机制，子宫健康与气血

充盈、脏腑功能协调密切相关。

肾气为主导天癸为物质基础

冲任为血海胞宫为归宿

春季养生·中医智慧·健康人生

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北方地区春季养生特点

北方春季气候特点鲜明，养生需因地制宜。《黄帝内经》云：春三月，此

谓发陈。天地俱生，万物以荣。北方春季养生需把握以下特点：

气温多变干燥多风

气温回升较快，但仍有倒春气候干燥多风，易伤津耗血，需

寒可能，需注意保暖注重滋阴润燥

阳气上升养肝为先

春季阳气上升，人体气血运行加春季与肝相应，养生应注重养

快，需顺应自然肝、养阳

春不减衣，秋不戴帽北方春季养生谚语

中年女士春季养生方法

中年女士处于生命特殊阶段，春季养生更需注重调养子宫，顺应始电时节

特点，以下为关键养生方法：

饮食调理情志调摄

宜清淡为主，多食香椿、荠菜、保持心情舒畅，避免情绪波动，

春笋等春季当季蔬果，滋养子宫肝气条达气血调和

起居养生运动保健

早睡早起，注意腹部和足部保适当进行户外活动，如踏青、放

暖，避免寒邪侵袭胞宫风筝等，促进气血运行

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春分养宫食疗方

春分时节，顺应始电特点，选择适合中年女士子宫保养的食疗方，滋养气

血，调和阴阳。

灵芝田七汤山药扁豆鲤鱼汤

桂圆、女贞子、田七片、赤芝、炒扁豆、淮山、五爪龙、陈皮、

瘦肉，调养心血，活血化瘀干姜、鲤鱼，健脾去湿，暖宫养

血

艾草红糖水当归鸡蛋汤

艾草、红糖、生姜，温经散寒，