养生阁：1-198 《中年女士桐始健脾：利湿消肿享春意》.pdfVIP

中年女士桐始健脾：利湿消肿享春

意

清明一候桐始华·南方春季养生指南

桐始华·清明一候

清明时节，万物生长，桐始华是清明一候的物候特征。西汉《淮南子·天文

训》记载：春分后十五日，斗指乙，清明风至。清明花为：一候桐

花，二候麦花，三候柳花。

此时白桐花开放，气候转暖，草木萌动，天气清澈明朗，万物欣欣向荣。南

方地区常时阴时晴，长江中下游降雨明显增加，正如清明时节雨纷纷的江

南气候特色。

春季养生经典论述

《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早

起，广步于庭，披发缓行，以使志生。

春季养生应遵循春夏养阳的原，顺应阳气生发。清明时节，体内肝气达

到最旺，若肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，造

成情绪失调、气血运行不畅，引发各种疾病。

清明养生要点

清明正值阳气生发阶段，气温起伏不定，养生应注意：

•防外邪侵袭，谨防倒春寒

•调节情志，保持心情舒畅

•适当晨练，增强机体性能

•饮食宜温，避免生冷

•注意保暖，尤其腹部和背部

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中年女士体质特点与健脾利湿

春季养生·健脾祛湿·消肿养颜

中年女士体质特点

中年女性随着年龄增长，气血渐虚，脏腑功能逐渐减退，尤以脾胃功能下降

最为明显。主要表现为：

•面色萎黄苍白，唇爪淡白

•头晕乏力，眼花心悸

•食欲不振，消化不良

•水湿内停，易出现水肿

•情绪波动，易怒易悲

健脾利湿消肿的中医原理

《黄帝内经》曰：诸湿肿满皆属于脾，说明湿气过重的根源是脾虚。

中医脾胃派代表医家李东垣在《脾胃论》中指出：脾胃虚，九窍不

通。若脾胃虚弱，不仅影响消化吸收，还会导致湿邪内停，引发水肿等症

状。

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湿邪特点脾虚表现健脾功效

重浊、黏滞、趋下运化失常，水湿内运化水湿，消除水

停肿

经典健脾利湿方剂

中医经典方剂中，有多种健脾利湿消肿的良方，适合春季中年女士调养：

五皮散

参苓白术散

出自《太平惠民和剂局方》，健脾

补脾胃，益肺气，健脾化湿

理气，利水消肿

防己黄芪汤

四苓散

出自《金匮要略》，益气祛风，健

出自《丹溪心法》，健脾利水渗湿

脾利水

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春季养生食材与汤品推荐

健脾利湿·滋养身体·顺应春意

健脾利湿明星食材

春季养生，重在健脾祛湿。以下食材被誉为四时神药，特别适合中年女士

春季调养：

茯苓

山药

利水渗湿，健脾安神。被誉为四

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