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西部小伙桐华锻炼：防风沙强体

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魄

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清明时节·桐始华·春季养生

清明节气与桐始华

清明，二十四节气之一，公历4月4-6日之间。《淮南子·天文训》云：春分

后十五日，斗指乙，清明风至。此时气候转暖，草木萌动，天气清澈明

朗，万物欣欣向荣。

清明时节的物候特征是：桐始华，田鼠化为鴽，虹始见，萍始生。

桐始华，意为桐树开始开花，是清明节气的一候特征。桐花盛开，象征着春

意盎然，生机勃发。清明花为：一候桐花，二候麦花，三候柳花，桐花

为先，寓意着新生与希望。

春季养生的中医理论

中医认为，春应肝而养生。春季万物生长，人体阳气随之生发，肝气亦随之

旺盛。《黄帝内经》记载：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜

卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。

肝主疏泄，性喜条达而恶抑郁。春季养肝，重在疏肝理气，调畅情

志。

清明时节，肝气达到最旺，若肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物

正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

春季养生的基本原

春季养生应顺应自然，遵循以下原：

早起晚睡，顺应阳气生发饮食宜温，少酸多甘

适当运动，舒展形体调畅情志，保持愉悦

春季饮食宜温，宜吃韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头等时令蔬菜；也可以多

吃些护肝养肺的食品，如枸杞、菊花、桑叶等。运动方面，宜选择户外慢

跑、散步、太极拳、八段锦等，以舒展形体，畅通气血。

养生阁·1-203·中医养生智慧

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风沙地区·健康防护·中医智慧

西部风沙地区的气候特点

中国西部地区，尤其是西北地区，气候干燥，降水稀少，蒸发强烈，昼夜温

差大，是一年中沙尘天气多发的区域。清明时节，北方气温回升很快，但降

水仍然很少，干燥多风，风沙活动频繁。

清明时节，黄淮平原以北的广大地区，降水稀少，干燥多风，是一年

中沙尘天气多的时段。

西部地区沙尘天气主要受蒙古高和西风带影响，当冷空气南下时，容易形

成大风天气，加之地表植被稀疏，土壤干燥，极易形成沙尘暴。沙尘天气不

仅影响空气质量，还会对人们的生活和健康造成严重影响。

风沙对人体健康的影响

风沙天气中的沙尘颗粒物对人体健康有着多方面的危害：

呼吸系统疾病眼部疾病

皮肤过敏情绪波动

沙尘颗粒物可深入呼吸道，引起咳嗽、气喘、支气管炎等呼吸系统疾病；细

小颗粒物还可进入血液循环，影响心血管系统；沙尘中的细菌、病毒等微生

物还可能引发感染性疾病。

中医对风邪的认识与防风沙的重要性

中医认为，风为百病之长，是六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之首。《黄

帝内经》云：风者，百病之始也。风邪具有善行数变、轻扬开泄的特性，

易伤人体阳气，尤其是春季，风邪更易侵袭人体。

风为阳邪，其性开泄，易袭阳位；善行而数变，为百病之长。

在风沙地区，风邪夹杂沙尘，更易伤及人体肺卫，导致肺气不宣，卫外不

固。因此，防风沙对于保护人体健康至关重要。中医强调正气存内，邪不

可干，通过增强体质，提高抗病能力，是抵御风邪侵袭的根本方法。

增强体质，提高抗病能力做好防护，减少风沙侵袭

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