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《南方大叔菊现祛湿：平肝明目防秋郁》

寒露时节菊有黄华

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气。《月令七十

二候集解》云：九月节，露气寒冷，将凝结也。此时，气温比白露时更

低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

寒露有三候：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。

所谓菊有黄华，是指此时菊花已普遍开放。菊花在阴气渐重的时候开

放，独树一帜，成为寒露最具代表性的风物符号。古人云：此花开尽更无

花，菊花历经风霜，成为一种高尚人格的象征。

菊花与秋季养生

菊花性微寒，味甘苦，归肺、肝经

具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效

特别适合南方地区秋季祛湿、防秋郁

对中年男性常见的眼部疲劳、情绪低落有良好调理作用

寒露节气与菊花养生功效

寒露节气的特点

寒露是二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气。《月令七十二候

集解》云：九月节，露气寒冷，将凝结也。此时，气温比白露时更低，地

面的露水更冷，快要凝结成霜了。

气温特点气候特点

南方地区日平均气温多不到20℃，最南方地区虽不像北方那样干燥，

低气温可降至10℃以下，昼夜温差逐但凉燥也会悄悄潜入，导致唇干舌

渐加大。燥、皮肤干痒、咽不适等问题。

南方地区秋季养生要点

南方地区由于气候湿热，脾胃功能更容易受到影响，因此调理脾胃尤为重

要。秋季养生应注重润燥养阴，同时兼顾健脾益胃。

秋之燥，宜食麻以润燥。金秋时节，燥邪之物非常容易损伤肺气，如果调养不

当，会导致咽干、鼻燥、咳嗽等一系列的症状。

饮食调理起居调摄

多食用百合、雪梨、莲子、薏米、南早睡早起，顺应秋季养收的原，

瓜等食材来润燥养阴，少食辛辣之注意腰腹、下腹部保暖，及时增添衣

品。物。

菊花的中医养生功效

菊花性微寒，味甘苦，归肺、肝经。《神农本草经》记载：主诸风头眩、

肿痛，目欲脱，泪出，皮肤死肌，恶风湿痹，久服利血气。《本草纲目拾

遗》云：黄茶菊，明目祛风，搜肝气，治头晕目眩，益血润容，入血分。

祛湿平肝明目防秋郁

菊花能清热解毒，南菊花能疏散风热，清菊花能舒缓情绪，缓

方地区秋季湿热，饮肝明目，对中年男性解秋季常见的情绪低

用菊花茶可祛除体内常见的眼部疲劳、视落、抑郁症状，帮助

湿气，改善脾胃功物模糊有良好效果。调节情志。

能。

南方大叔菊花养生方法与秋季养生建议

适合南方大叔的菊花养生方法

菊花茶是寒露时节南方大叔养生的首选，不仅能祛湿、平肝明目、防秋郁，

还能根据不同需求搭配其他食材，增强养生效果。

菊花枸杞茶菊花薏米茶

功效：益肝滋肾、熄火明目功效：健脾祛湿、清热解毒

适合：肝肾不足，风阳上扰，症见头适合：脾胃虚弱，湿气重，易疲劳，

晕、目眩、干涩、视物模糊消化不良

做法：做法：

菊花6克，枸杞15克菊花6克，