养生阁:1-214 《中年女士见鴽健脾:祛湿消肿塑身形》.pdfVIP

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中年女士见鴽健脾

祛湿消肿塑身形

清明二候:田鼠化为鴽

清明时节,万物生长,阳气上升,阴气下降。古人将清明十五天分为三

候:一候桐始华,二候田鼠化为鴽,三候虹始见。

清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。杜牧《清明》

田鼠化为鴽象征着喜阴的田鼠回到地下洞中,而鴽鸟开始活跃,是自然

界阳气生发的表现,也是人体调理脾虚湿盛的最佳时机。

中医养生理念

春季属木,与肝相应,清明时节肝气最旺。肝主疏泄,若肝气过旺,易

伤脾胃,导致脾虚湿盛。南方地区湿气较重,中年女士更应注意健脾祛

湿,以顺应天时,调和阴阳。

养生阁:1-214|春季养生系列

中医健脾祛湿理论

诸湿肿满皆属于脾

《黄帝内经·素问·至真要大论》中记载:诸湿肿满,皆属于脾。

此理论指出,体内湿气过重、水肿、胀满等病症,其根源在于脾的

功能失调。

脾主运化水湿,若脾胃功能虚弱,水湿无法正常代谢,便会在体内积聚

成湿邪。

脾为后天之本,气血生化之源。脾虚运化失常,水湿内停,形成

湿邪。湿邪郁久化热,湿热互结,阻碍气血运行,导致水肿、肥

胖、疲劳等症状。

健脾祛湿经典食材

山药:健脾益茯苓:利水渗



胃,生津益肺湿,健脾安神

薏苡仁:健脾渗赤小豆:利水消



湿,清热排脓肿,解毒排脓

芡实:健脾祛白术:健脾益



湿,固肾涩精气,燥湿利水

经典祛湿方剂

《金匮要略》中的苓桂术甘汤(茯苓、桂枝、白术、甘草)是祛湿

经典方剂,具有健脾利水、温阳化湿之效。

《太平惠民和剂局方》中的参苓白术散(人参、白术、茯苓、甘

草、山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗)是在四君子

汤基础上加减而成,既能健脾益气,又能祛湿和中。

千寒易去,一湿难除中医谚语

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南方中年女士春季健脾祛湿方法

饮食调理

宜食温补脾胃、化痰化湿的食物,如山

药、茯苓、薏苡仁、赤小豆等

推荐土茯苓山药小米粥:新鲜土茯苓100

克,山药一根,炒扁豆50克,薏苡仁30

克,陈皮10克,小米100克

忌食生冷、油腻、甜腻食物,避免加重脾

胃负担

可适量饮用陈皮普洱茶或玉米须茶帮助祛

湿

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