养生阁：1-217 《西部大叔鴽至润燥：防风护肺防敏》.pdfVIP

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《西部大叔鴽至润燥：防

《西部大叔鴽至润燥：防

风护肺防敏》

风护肺防敏》

清明二候田鼠化为鴽的养生智慧

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春季养生·防风护肺·健康生活

清明二候田鼠化为鴽的养生智慧

物候含义

清明时节，万物生长，古人将清明十五天分为三候：一候桐始华，

二候田鼠化为鴽，三候虹始见。

田鼠化为鴽指清明时节，喜阴的田鼠逐渐隐入地下，而阳性的鸟类（鴽）

开始活跃，象征着自然界阴阳转化、生机勃发的景象。

中医养生意义

从中医角度看，田鼠化为鴽体现了阴阳转化的自然规律。此时阳气渐长，

阴气渐消，人体亦应顺应自然，调整阴阳平衡。

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被

发缓形，以使志生。《黄帝内经·素问·四气调神大论》

清明时节，人体肝气旺盛，应注重疏肝理气，保持心情舒畅，避免肝气郁

结，同时注意防风护肺，预防春季过敏。

西部地区养生建议

中国西部地区气候特点：干旱少雨、风大沙多、日照充足、

昼夜温差大。针对这些特点，西部大叔应特别注意：

1.润燥养肺：多食梨、百合、银耳等润肺食物，保持呼吸道湿润

2.防风固表：适当食用防风、黄芪等中药材，增强抵御风邪能力

3.调养情志：保持心情舒畅，避免肝气郁结，可适当进行户外活动

4.起居有常：早睡早起，顺应阳气生发，避免过度劳累

养生阁·春季养生·防风护肺防敏

防风护肺防敏的中医养生方法

防风中药的功效与应用

防风，性味辛、甘，温，归膀胱、肝、脾经，具有解表祛风，胜湿，止

痉的功效。

防风解表以祛风为长，既能散风寒，又能发散风热，与荆芥作用相

仿，故两药往往配合应用。《中国药典》

针对西部大叔，防风可：

1.祛风解表：缓解春季风邪侵袭引起的头痛、鼻塞

2.胜湿止痛：改善风湿痹痛，关节不适

3.止痉：缓解肌肉痉挛，预防过敏反应

春季养肺的重要性及方法

中医认为，春季养肺的重要性不亚于养肝。肺为娇脏，喜润恶燥，春季风邪

易伤肺津。

春季养肺方法：

1.精神调养：保持心情舒畅，避免悲伤肺

2.饮食调理：多食白萝卜、莲藕、梨、百合等润肺食物

3.起居有常：早睡早起，适当运动，增强肺功能

4.穴位按摩：每日按揉肺俞、列缺、太渊等穴位

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被

发缓形，以使志生。《黄帝内经》

西部大叔养生食谱与生活建议

针对西部干旱多风的气候特点，推荐以下养生食谱：

•防风润肺粥：防风9g，杏仁10g，粳米50g，煮粥食用，每日1-2次

•百合银耳羹：百合15g，银耳10g，冰糖适量，炖煮食用，润肺养阴

•玉屏风散：黄芪、白术、防风各等份，研末冲服，增强免疫力

生活建议：

1.多饮水：每日比其他季节多饮500ml水，保持呼吸道湿润

2.防风保暖：西部风大，注意颈部、背部保暖，避免风邪侵袭

3.适度运动：选择太极拳、八段锦等柔和运动，增强体质

4.避免过敏原：减少接触花粉、尘螨等过敏原，预防过敏反应

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