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西部小伙鴽出健身:防风沙
西部小伙鴽出健身:防风沙
训练要诀
训练要诀
清明二候田鼠化为鴽·中医养生智慧
清明二候:田鼠化为鴽
清明时节的物候特征是: 桐始华,田鼠化为鴽,虹始见 。清明
二候 田鼠化为鴽 ,意指在这个时节,喜阴的田鼠不见了,全回到
了地下的洞中,而鴽(一种小鸟)开始活跃起来。
清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。 杜牧《清明》
中医春季养生理论
中医认为,春季养肝为先。肝属木,与春季相应,春气通于肝,因
此春季正是养肝的最佳季节。
春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于
庭,被发缓形,以使志生。 《黄帝内经·素问》
清明时节,肝气旺盛,若肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍
食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发
各种疾病。
清明时节养生要点
清明时节养生应顺应自然,注重以下点:
养肝为先情绪平稳饮食清淡适当运动防风沙护肺
饮食宜温,宜吃韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头等时令蔬菜;运动
应循序渐进,以微汗出为度;情志宜舒畅,避免肝气郁结。
养生阁:1-219|中医养生智慧·顺应自然
西部小伙鴽出健身:防风沙
西部小伙鴽出健身:防风沙
训练要诀
训练要诀
风沙特点·防护措施·中医养生
西部地区风沙特点
中国西部地区干燥多风,清明时节是一年中沙尘天气多的时段。北
方气温回升很快,降水稀少,干燥多风,沙尘暴频发。
清明时节雨纷纷 指的是江南的气候特色,而西北地区多
为 清明时节风沙扬 。
风沙对健康的影响
沙尘天气会严重影响人们的健康,主要表现在:
呼吸道疾病皮肤干裂眼部刺激免疫力下降
空气污染指数增加,大气中可吸入颗粒物增加,可能会诱发支气管
炎、肺炎、肺气肿等呼吸道疾病。抵抗力较弱、有慢性呼吸道疾病
的人们尤其要注意防护。
防风沙的防护措施
物理防护:中医防护:
·佩戴防尘口罩或面罩·按摩迎香穴、合谷穴
·穿着长袖衣物,减少皮肤暴·多喝温水,保持呼吸道湿润
露·室内放置加湿器
·佩戴防风镜保护眼睛·食用滋阴润肺食物
·使用围巾、帽子保护头部
中医防风沙养生方法
中医认为,风沙属 风邪 与 燥邪 ,易伤肺卫。防风沙应从以下
个方面入手:
润肺生津益气固表养阴清热调和营卫
饮食上宜多食梨、银耳、百合、蜂蜜等滋阴润肺之品;起居上注意
保暖,避免风邪侵袭;运动上选择八段锦、太极拳等轻柔运动,增
强肺功能。
肺者,相傅之官,治节出焉。 《黄帝内经·素问》
养生阁:1-219|中医养生智慧·顺应自然
西部小伙鴽出健身:防风沙
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训练要诀
训练要诀
春季养生运动·防风沙训练·穴位按摩
春季中医养生运动
春季运动养生的原是 小运动、渐进式 ,以微汗出为度,切忌
大汗淋漓。适合春季的中医养生运动有:
八段锦
疏通经络、调和气血,缓解疲劳与力,让身体保持活力。长
期坚持练习能够增强肺功能,提高身体抵抗力。
太极拳
动静相兼,刚
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