养生阁：1-809 《西部大叔菊现润燥：清肝防风防目疾》.pdfVIP

养生阁：1-809

《西部大叔菊现润燥：清肝防风防目疾》

引言

寒露时节，秋意渐浓，菊花盛开。在二十四节气中，寒露标志着秋季的深

入，此时燥邪当令，人体易受秋燥侵袭。西部地区气候干燥，昼夜温差大，

中年男性更应注意养生保健。菊花作为秋季代表性花，不仅能润燥、清

肝、防风、防目疾，更是西部大叔秋季养生的佳品。

寒露三候菊有黄华

寒露是二十四节气中的第十七个节气，每年公历10月8日或9日，太阳到达黄

经195°时为寒露。《月令七十二候集解》说：九月节，露气寒冷，将凝结

也。寒露有三候：

一候：鸿雁来宾

二候：雀入大水为蛤

三候：菊有黄华

菊有黄华指此时菊花已普遍开放。菊花在阴气渐重的时候开放，与大多数

植物在阳气渐盛时开花不同，体现了菊花的独特特性。古人认为，此时节阴

盛阳衰，如果菊花不开花，说明阴气还不够，就连土地也不能耕种。

西部地区气候特点西部地区养生要点

西部地区秋季气候干燥，昼夜温差大，针对西部地区的气候特点，秋季养生应

燥邪更为明显。秋分后，西北地区已进注重以下点：

入或即将进入冬季，南方也秋意渐浓。

滋阴润燥：多食用梨、百合、银耳、

西部地区的气候特点主要表现为：

莲藕等滋阴润燥食物

干燥少雨，空气湿度低防寒保暖：早晚添衣，注意腹部、背

昼夜温差大，早晚凉意明显部和脚部保暖

日照充足，紫外线强烈调节作息：早睡早起，顺应秋收的

风沙较多，易伤肺卫自然法

适度运动：选择散步、太极拳等缓和

运动，避免剧烈运动

养生阁·中医养生科普·第1页

养生阁：1-809

《西部大叔菊现润燥：清肝防风防目疾》

中年男性秋季养生需求

中年男性（大叔）在秋季面临着特殊的养生挑战，需要针对性调理：

饮食调理

兼顾前列腺养护，多食山药、百合、白萝卜、梨、银耳、莲子、蜂蜜

等滋阴润燥食物，辅助调节前列腺功能。

防寒暖腹

注意腰腹、下腹部保暖，及时增添衣物，避免寒凉之气入体，忌食过

冷、过油的食物。

规律作息

早睡早起，顺应秋季养收原，为精力充电，避免熬夜导致内分

泌紊乱。

适量运动

选择散步、慢跑、太极拳等轻松舒缓的运动，增强生殖系统活力，促

进气血循环。

菊花四大功效及中医经典引用

菊花味甘、苦，性微寒，归肺经和肝经，具有四大功效，是西部大叔秋季养

生的佳品。

润燥清肝

菊花具有清热润肺的功效，可缓解秋菊花能平肝清肝，可用于肝阳上亢引

季燥邪引起的口干舌燥、干咳少痰等起的头痛眩晕。肝开窍于目，菊花

症状。与罗汉果、枸杞等配伍，可制清肝有助于改善眼部健康，特别适合

成润肺利咽的茶饮。长期用眼的中年男性。

《本草纲目拾遗》：白茶菊，通《本草纲目拾遗》：黄茶菊，明

肺气，止咳逆，清三焦郁火，疗肌