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《中年女士见豺养颜：温经养血焕冬容》

霜降一候：豺乃祭兽

霜降，二十四节气之第十八个节气，一般在每年公历10月23日左右，是秋

季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。《月令七十二候集解》

云：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。

霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。其中豺

乃祭兽指的是豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用，古人观察到这一现象，

认为豺狼有祭天报本之意，象征着秋季的收获和储备。

豺乃祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。《月令七

十二候集解》

中年女性养颜的重要性

中年女性（约40-60岁）正处于人生的重要转折期，此时女性荷尔蒙水平

开始变化，容易出现气血不足、面色萎黄、色斑增多、皮肤松弛等问题。

中医认为，女子以血为本，中年女性养颜的核心在于温经养血，调理气

血，使面色红润有泽。

中年女性常见养颜问题

面色萎黄无华

色斑、暗沉增多

皮肤干燥、松弛

气血不足、月经不调

情绪波动、睡眠质量下降

温经养血的中医理论

中医理论认为，血为气之母，气为血之帅，气血相互依存，共同维持人

体的生命活动。温经养血是指通过温通经络、滋养血液的方法，改善血液

循环，增强气血生化功能，从而达到养颜美容的效果。

血气者，人之神，不可不谨养。《黄帝内经·素问》

霜降时节，自然界阳气渐收，阴气渐长，正是温经养血的最佳时机。此时

调理气血，可为冬季储备能量，使肌肤在寒冷季节依然保持红润泽。

霜降养颜的中医原理

顺应秋收自然法，收敛阳气，滋养阴血

霜降为秋冬之交，调理气血可助肌肤适应季节变化

温经养血可改善微循环，增强肌肤营养供应

调理脏腑功能，从根本上改善肌肤状态

养生阁·中医养生科普系列

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《中年女士见豺养颜：温经养血焕冬容》

霜降饮食调理：温经养血

霜降时节，饮食应以滋阴润燥，少辛多酸为原。中医认为，此时应适当

增加温补食物，为冬季储备能量，同时通过食疗达到温经养血、美容养颜

的效果。

温经养血食物推荐

补血类：红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻、黑木耳、猪肝、乌鸡

温经类：当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪

滋阴类：银耳、百合、山药、莲子、蜂蜜、梨

红枣木耳汤

材料：红枣30枚、黑木耳25克、红糖适量

做法：先将黑木耳冷水泡发，清洗干净，撕成小朵；将处理好的木耳

放入沙锅中，加适量水煮沸后，小火炖煮30分钟；待黑木耳熟烂时，

放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

功效：补血养血，治疗血虚型贫血，改善面色苍白、体虚无力、失眠

头晕等症状。

当归川芎粥

材料：当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花5克，鸡汤1000毫升，粳

米100克

做法：将前3味药材用米酒洗净后切成薄片，与红花共入布袋，加入鸡

汤和清水，煎出药汁，去布袋后，入粳米，用旺火烧开，文火熬煮成

粥。

功效：补血、理气、祛瘀、和色、祛斑，适用于血虚所致的面色苍白

者，并可消除皮肤黑斑与黑眼圈。

穴位按摩：养颜美容

中医认为，经络是气血运行的通道，通过按摩特定穴位，可以调节气血运

行，达到养颜美容的效果。以下穴位特别适合中年女性在霜降时节按摩，

以温经养血，焕发容颜。

合谷穴内关穴

位置：手背第一、二掌骨之间，位置：腕横纹上2寸，掌长肌腱

约平第一掌骨中点处。与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：活血化瘀，改善面部血液功效：宽胸理气，舒缓情绪，改

循环，减少色斑。善面色暗沉。

膻中穴三阴交

位置：前正中线上，平第四