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《西部大叔豺现润燥：温阳防风防寒咳》

霜降节气与豺乃祭兽

霜降，二十四节气中的第十八个节气，一般在每年公历10月23日左右，

是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。《月令七十二候集

解》中记载：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。此时，天气渐冷，开始

有霜，草木开始泛黄、落叶。

古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸

俯。豺乃祭兽是指豺狼开始捕获猎物并陈列起来，如同祭祀一般，这

是自然界为过冬做准备的号。在中医五行理论中，西方属金，对应秋

季，与肺和大肠相关，而大叔指中老年男性群体，正是本篇文章关注

的养生对象。

霜降与中医养生理论

霜降时节，阳气渐收，阴气渐长，人体也随之进入阳气渐收、阴气渐长的

过渡阶段。中医认为，秋季属金，与肺相应，燥邪当令，易伤津液，导致

口干、皮肤干燥、便秘等秋燥症状。

一年补透透，不如补霜降。

民间谚语

这句谚语道出了霜降时节养生的重要性。古籍《二十四节气解》中

说：气肃而霜降，阴始凝也。可见霜降表示天气逐渐变冷，开始降霜，

此时正是养生保健的关键时期。中医强调秋冬养阴的原，霜降时节应

注重滋阴润燥、健脾益肺，为冬季健康打下坚实基础。

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西部大叔的体质特点

中医认为，中老年男性（大叔）体质多偏虚，尤其是肺气虚、肾阳虚。

在五行理论中，西方属金，对应秋季，与肺和大肠相关。秋季燥邪当令，

最易伤肺，而肺为娇脏，开窍于鼻，外合皮毛，最易受外邪侵袭。

肺者，相傅之官，治节出焉。

《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》

西部大叔在秋季常见的体质特点表现为：易感风寒、咳嗽气短、皮肤干

燥、口干咽燥、大便干结等。此外，中老年男性由于阳气渐衰，抵抗力下

降，秋季是呼吸道疾病的高发期，不宜秋冻，应特别注意保暖。

润燥养肺的方法

《黄帝内经》云：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明……使肺气

清，此秋气之应，养收之道也。秋季养生的核心在于润燥养肺，通过

调整饮食、起居、情志和运动等方面，来适应季节变化。

饮食调理起居调摄

多吃白色食物如银耳、百合、莲遵循早卧早起，与鸡俱兴的原

藕、梨等，具有润肺、养阴的功，晚上10点前入睡，避免熬夜伤

效。遵循白色入肺理论，少食辛阴。注意保暖，特别是腰腹、下腹

辣刺激之物，适当增加酸味食物。部，及时增添衣物。

情志调养运动锻炼

防止悲秋情绪，保持心情舒畅。选择八段锦、太极拳、五禽戏等柔

可适当参加户外活动，登高望远，和的传统功法，避免剧烈运动耗散

开阔胸襟，宣泄胸中郁结之气。阳气。运动后及时换衣防受凉。

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温阳防风防寒咳的方法

霜降时节，天气渐冷，寒邪易侵袭人体，尤其是肺脏。中医认为，寒

气收，寒邪入侵会导致肺气失宣，引发咳嗽、气喘等症状。因此，温阳

防风、预防寒咳成为秋季养生的重中之重。

形寒饮冷伤肺，以其两寒相感，中外皆伤，故气逆而上行。