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《中年女士赏菊养颜：清热润燥焕秋容》

寒露时节菊有黄华

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》

中说：九月节，露气寒冷，将凝结也。此时，气温比白露时更低，地面的露水更

冷，快要凝结成霜了。

寒露三候之一为菊有黄华，意为此时菊花已普遍开放。古人云：菊有黄华，秋气

之应也。菊花在阴气渐重的时候开放，独树一帜，成为秋季最具代表性的花。对

于中年女性而言，寒露时节正是赏菊养颜、调理身心的黄金时期。

菊花的中医养生功效

菊花，性味辛甘苦，微寒，归肺、肝经。《神农本草经》记载：主诸风头眩、肿

痛，目欲脱，泪出，皮肤死肌，恶风湿痹，久服利血气。菊花在中医养生中有着悠

久的历史和广泛的应用。

养颜美容功效

•清热润燥：菊花性微寒，能清热解毒，特别适合秋季燥邪伤津导致的皮肤干燥、粗糙

等问题。

•活血养颜：《本草纲目拾遗》提到：黄茶菊，明目祛风，搜肝气，治头晕目眩，益血

润容，入血分。菊花能促进血液循环，改善面色。

•抗氧化：现代研究表明，菊花富含黄酮类物质，具有显著的抗氧化作用，能延缓皮肤

衰老。

菊花疏散风热，平肝明目，清热解毒。治风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花。

《中国药典》

调理身心功效

•平肝明目：菊花能清肝火，明目，对中年女性常见的眼睛干涩、视物模糊有良好效

果。

•舒缓情绪：中医认为肝主情志，菊花能平肝潜阳，有助于缓解秋季常见的情绪低

落、烦躁等问题。

•增强免疫：菊花含有多种维生素和氨基酸，能增强机体免疫力，提高抗病能力。

养生阁·中医养生科普·第1页

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《中年女士赏菊养颜：清热润燥焕秋容》

赏菊养颜的文化内涵

赏菊，是中国传统文化中一项重要的雅事。早在唐代，赏菊已成为文人雅士的时

尚。宋代大文豪苏轼曾写下采菊东篱下，悠然见南山的名句，表达了对菊花的喜

爱和对闲适生活的向往。

对于中年女性而言，赏菊不仅是一种文化享受，更是一种身心调养的方式。菊花傲

霜而开，象征着坚韧不拔的精神，能激发中年女性面对生活挑战的勇气。同时，菊

花的淡雅清香和优美姿态，能让人心情愉悦，缓解力。

赏菊的心理健康益处

•舒缓情绪：菊花的色彩和香气能刺激大脑分泌多巴胺，改善心情，缓解秋季常见的情

绪低落。

•提升审美：欣赏菊花的形态美、色彩美，能培养审美情趣，丰富精神世界。

•社交互动：与朋友一同赏菊，增进交流，拓展社交圈，缓解中年女性的孤独感。

不是花中偏爱菊，此花开尽更无花。

唐代·元稹《菊花》

菊花养生食谱

菊花不仅可供观赏，更是一味珍贵的养生食材。以下种菊花养生食谱，特别适合

中年女性在寒露时节食用，既能清热润燥，又能养颜美容。

枸杞菊花茶

材料：

菊花5-8朵，枸杞10-15粒，蜂蜜适量

做法：

将菊花和枸杞放入杯中，用80℃左右的热水冲泡，加盖焖5-10分钟，待茶汤变黄后，根据

个人口味加入适量蜂蜜调味。

功效：

益肝滋肾、清肝明目，特别适合长期用眼、眼睛干涩的中年女性。

菊花银耳粥

材料：

干菊花10克，银耳15克，粳米100克，冰糖适量

做法：

银耳提前泡发，撕成小朵；粳米洗净后加水煮粥，待粥将熟时加入银耳和菊花，继续煮10

分钟，最后加入适量冰糖调味即可。

功效：

滋阴润肺、养颜美容，适合秋季皮肤干燥、咳嗽少痰的中年女性。

菊花决明子茶

材料：

菊花5克，决明子10克，蜂蜜适量

做法：

决明子稍微炒香后与菊花一同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟，待茶汤呈金黄色

后，加入适量蜂蜜调味。

功效：

清肝明目、润肠通便，适合有便秘、眼干、头晕等症状的中年女性。

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