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《中年女士品菊养阴：清热祛燥润肺脾》

寒露节气特点

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，每年公历10月8日或9日视太阳到达黄经

195°时为寒露。《月令七十二候集解》说：九月节，露气寒冷，将凝结也。寒

露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

寒露时节，气候从热转寒，阳气退却，阴气渐生，燥邪当令，人体易出现口干咽

燥、皮肤干痒、咳嗽少痰等秋燥症状。此时养生重在滋阴润燥、养肺健脾。

三候菊有黄华

寒露有三候：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。菊有黄华是

指此时菊花已普遍开放。天地万物皆是负阴而抱阳，草木皆在阳气渐盛的时候发

芽抽枝、结蕾开花，独独只有菊花，在阴气渐重的时候开放。

菊有黄华，阴盛阳衰之时，菊花独放，故为秋日养生之佳品。

菊花因其独特的生长特性，被赋予了很多独特的内涵，它是梅兰竹菊四君子之

一，菊花历经风霜，成为一种高尚人格的象征。在中医养生中，菊花更是秋季养

阴润燥的佳品，特别适合中年女士在寒露时节品饮养生。

中医养生科普·寒露节气特辑

菊花的中医养生功效与机理

菊花的性味归经

菊花性味甘、微苦，平，归肺、肝

经。在中医理论中，菊花具有独特

的药性，能够平衡阴阳，调和气

血。

功效主治

·散风清热：用于风热感冒，头痛眩

晕

·平肝明目：用于目赤肿痛，眼目昏

花

·清热解毒：用于疮痈肿毒

经典论述

《神农本草经》：主诸风头眩、肿痛，目欲脱，泪出，皮肤死肌，恶风湿痹，久服利血

气。

《本草纲目拾遗》：专入阳分。治诸风头眩，解酒毒疔肿。黄茶菊，明目祛风，搜肝

气，治头晕目眩，益血润容，入血分；白茶菊，通肺气，止咳逆，清三焦郁火，疗肌

热，入气分。

菊花养阴清热祛燥润肺脾机理

养阴清热

菊花性平味甘，能滋阴降火，平衡体内阴阳。寒露时节阴气渐长，阳气渐

收，菊花能助人体顺应自然变化，滋养阴液，清除内热，缓解秋燥引起的口

干咽燥、心烦失眠等症状。

祛燥润肺

肺为娇脏，喜润恶燥。菊花入肺经，能润肺止咳，清除肺中燥热。现代药理

研究表明，菊花含有挥发油、黄酮类等成分，具有抗炎、抗氧化作用，能有

效缓解秋燥引起的干咳少痰、咽不适等症状。

健脾和胃

菊花入肝经，能疏肝理气，调和脾胃功能。中年女士常因工作力大、情绪

波动导致肝气郁结，进而影响脾胃功能。菊花能疏肝解郁，健脾和胃，改善

消化不良、食欲不振等症状。

中医养生科普·寒露节气特辑

中年女士秋季养生与菊花实用方法

中年女士秋季养生要点

运动锻炼

·温和运动：八段锦、太极拳、散步

起居调养

等

·早睡早起：顺应阳气收敛，晚上11·微汗为度：避免大汗淋漓，耗伤津

点前入睡液

·注意保暖：特别保护腹部、颈背和·户外活动：增加日照，缓解悲

足踝秋情绪

·适度秋冻：增强耐寒能力，但避

免受凉

情志调节

·保持愉悦：避免大喜大悲，情绪波

饮食调理

动

·滋阴润燥：多食梨、银耳、百合等·疏肝理气：按摩期门穴、章门穴