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《中年女士观豺暖宫：温经通络养气血》

引言：霜降时节与豺乃祭兽

霜降，二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，一般在每

年公历10月23日左右。《月令七十二候集解》中记载：九月中，气肃而

凝，露结为霜矣。此时，天气渐冷，开始有霜出现，是秋季到冬季的过渡

节气。

古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。其

中，一候豺乃祭兽指的是豺狼开始捕获猎物，将捕获的猎物先陈列后再食

用，以兽而祭天报本，方铺而祭秋金之义。这一现象反映了自然界在霜降时

节的变化，动物开始为冬季储备食物。

民间有谚语一年补透透，不如补霜降，说明霜降时节是养生保健的重要时

期。对于北方中年女士而言，此时正是温经通络、养气血的黄金时节。

中医理论：温经通络养气血

中医认为，妇人以血为本，气血充足对女性健康尤为重要。《黄帝内经》

云：气血者，人之神，不可不谨养。气血是人体生命活动的基本物质，气

为血之帅，血为气之母，二者相互依存，相互滋生。

气行血行，气滞血瘀，气虚血亏，气乱血崩，气逆血拂，气陷血

脱。

中年女士由于生理特点和生活力，容易出现气血不足的情况，表现为面色

萎黄、唇爪淡白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、皮肤干燥等症状。霜降

时节，天气渐凉，阳气内收，正是调理气血的最佳时机。

温经通络养气血

温经通络是指通过温热的方法，养气血是指通过饮食、起居、运

使经络畅通，气血运行顺畅。中动等方式，补充和调理人体的气

医认为，经络是气血运行的通血。中医认为，脾胃为气血生化

道，只有经络畅通，气血才能正之源，肝为藏血之脏，肾为先天

常运行，滋养全身。之本，调理好这三脏，气血自然

充足。

观豺暖宫，取自一候豺乃祭兽的意象，寓意中年女士应如豺狼储备食物过

冬一般，在霜降时节调理好自身的气血，为即将到来的冬季做好准备，温暖

子宫，养护身体。

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《中年女士观豺暖宫：温经通络养气血》

霜降养生原

霜降时节，天气渐凉，燥邪与寒邪结合，形成凉燥。此时养生应以温润养

阴、健脾益胃为原，为即将到来的冬季储备能量。

顺应自然滋阴润燥

遵循秋收冬藏的自然规律，早霜降时节燥邪与寒邪结合，易伤

睡早起，避免熬夜，顺应阳气收肺津，应多食滋阴润燥之品，如

敛的特点，为冬季储备能量。梨、百合、银耳等，以润肺生

津。

养生要点

霜降时节，北方地区气温骤降，中年女士应注意保暖，尤其是腹部、腰

部和足部，避免寒邪侵袭，影响气血运行。

霜降食疗养生

霜降时节，饮食宜遵循少辛多酸的原，减少辛辣发散之物的摄入，适当

增加酸味食物，以收敛肺气，加强肝脏功能。

一年补透透，不如补霜降。民间谚语

适合霜降时节的养生食材

梨百合银耳

山药红枣核桃

霜降养生食谱推荐

百合银耳莲子羹：银耳泡发后与百合、莲子同炖，加少量冰糖调味，具有滋阴润

•

燥、宁心安神的功效。

山药红枣粥：山药、红枣、粳米同煮，具有健脾养胃、补气养血的功效，适合脾

•

胃虚弱的中年女士。

核桃芝麻糊：核桃、黑芝麻研磨成粉，加适量蜂蜜调成糊状，具有滋阴补