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《北方大叔菊现养生：寒露清肝防肺燥》

寒露节气特点

寒露是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第

五个节气。《月令七十二候集解》曰：九月节，露

气寒冷，将凝结也。此时，南岭及以北的广大地区

均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即

将进入冬季。北方地区在寒露之后，开始被冷空气控

制，气温显著降低，民间有白露白花花，寒露添衣

裳之说。

三候菊有黄华

寒露有三候：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三

候菊有黄华。菊有黄华意为此时菊花已普遍开放。

天地万物皆是负阴而抱阳，草木皆在阳气渐盛的时候

发芽抽枝、结蕾开花，独独只有菊花，在阴气渐重的

时候开放。陶渊明曾写下采菊东篱下，悠然见南

山的诗句，菊花因其历经风霜而不凋的特性，成为

梅兰竹菊四君子之一，象征着高尚人格。

菊花在中医养生中的作用

菊花在中医理论中具有散风清热，平肝明目，清热解

毒的功效。《神农本草经》记载：主诸风头眩、肿

痛，目欲脱，泪出，皮肤死肌，恶风湿痹，久服利血

气。《本草纲目拾遗》云：黄茶菊，明目祛风，搜

肝气，治头晕目眩，益血润容，入血分；白茶菊，通

肺气，止咳逆，清三焦郁火，疗肌热，入气分。现

代药理研究表明，菊花有抗炎、调节免疫、抗菌、抗

氧化、抗病毒、保肝等作用，是寒露时节养生的佳

品。

养生阁·中医养生科普系列

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《北方大叔菊现养生：寒露清肝防肺燥》

中医清肝防肺燥理论基础

中医理论中，秋令主气为燥，称为秋燥。《黄帝

内经》云：燥胜干，燥邪具有干涩、收敛的特

性。肺为娇脏，主呼吸，与大气相通，外合皮毛，

开窍于鼻。燥邪侵袭，首先犯肺，导致肺阴耗伤，宣

发肃降功能失常，出现咽干、鼻燥、干咳少痰等症

状。

《素问·阴阳应象大论》曰：西方生燥，燥生金，金生

辛，辛生肺，肺生皮毛...说明秋季与肺相应，燥邪易伤

肺。

肝与肺在五行中属相克关系，肺金克肝木。秋季肺金

当令，肺的肃降功能增强，若肺金过旺，易克伐肝

木，导致肝气郁结。因此，秋季养生既要润肺防燥，

又要疏肝理气，二者兼顾，方能达到阴阳平衡。

寒露时节养生要点

寒露时节，气候从凉爽转向寒冷，燥邪与寒邪结合，

形成凉燥。北方地区因降水少、风力大，凉燥更

为明显。此时养生应遵循秋冬养阴的原，注重滋

阴润燥、防寒保暖。

寒露养生四大要点

起居早睡早起，顺应自然界阳气收敛的特点。注意

调保暖，尤其是腹部、背部和足部，睡前可用艾

摄：叶、生姜泡脚。

饮食少辛增