养生阁：1-826 《中年女士见豺滋阴：补气润燥养颜术》.pdfVIP

养生阁：1-826

《中年女士见豺滋阴：

补气润燥养颜术》

中医养生科普文章

引言

霜降，二十四节气之第十八个，秋季的最后一个节气，此时气肃而凝，露

结为霜。古人将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇

虫咸俯。其中一候豺乃祭兽指豺狼开始捕获猎物，先陈列而后食用，象

征着秋季的收敛特性。

在五行学说中，西方属金，对应秋季，与肺和大肠相关。中年女士正值人

生转折期，面临更年期前后的身体变化，此时顺应霜降节气特点，学习豺

兽藏精蓄锐的智慧，通过补气润燥养颜之法，调和阴阳，滋养气血，可

助其安然度过秋季，焕发健康彩。

霜降节气的特点与中年女性的生理特点

霜降节气的特点中年女性的生理特点

节气特点

霜降是二十四节气中的第十八个

节气，秋季的最后一个节气，通

常在每年10月23日或24日。

生理变化

《月令七十二候集解》中记

中年女性常面临更年期前后的身

载：九月中，气肃而凝，露结为

体变化，卵巢功能逐渐衰退，雌

霜矣。此时天气渐冷，开始有

激素水平下降，出现一系列生理

霜，草木开始泛黄、落叶。

和心理变化。

民间有谚语：一年补透透，不

主要表现为：月经不规律、潮热

如补霜降，说明霜降时节是养

盗汗、情绪波动、失眠多梦、皮

生保健的重要时期。

肤干燥、骨质疏松等。

在五行学说中，西方属金，对应

秋季，与肺和大肠相关。中年女

性此时应顺应秋季收敛特性，注

重养肺润燥。

霜降三候

一候豺乃祭兽：豺狼开始捕

养生需求

获猎物，先陈列后再食用，象

征着秋季的收敛特性。肝肾调理：中年女性肝肾亏

虚，易现腰膝酸软、脱发耳

二候草木黄落：大地上的树

鸣，需滋养肝肾。

叶枯黄掉落，自然界进入收藏

阶段。气血充盈：气血不足导致面

色萎黄、心悸失眠，需补气养

三候蜇虫咸俯：蜇虫也全在

血。

洞中不动不食，垂下头来进入

冬眠状态。脾胃健运：脾胃虚弱引发腹