养生阁：1-938 《西部中年女士天升：益气防燥养颜方》.pdfVIP

养生阁：1-938《西部中年女士天升：益气防

燥养颜方》

中医养生科普文章

小雪二候：天气上升地气下降

小雪是二十四节气中的第20个节气，每年11月22日或23日，太阳到达黄经

240°时。小雪分为三候，每候五天：

一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。

小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。《群芳谱》

小雪二候天气上升地气下降，指阳气上升，阴气下降，导致天地不通，阴

阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。此时人体阳气内敛，阴精潜

藏，正是养阴藏精的关键时期。

西方属金：与肺相应

在中医五行理论中，方位与五行相应：东方木、南方火、中央土、西方金、

北方水。西方属金，与肺相应。

木火土金水

东南中西北

金曰从革，从革者，变革也。《尚书·洪范》

肺在五行中属金，具有收敛、凝聚、清理、精华等属性和功能。肺主气，司

呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉，主治节。小雪时节，天气上升，肺

气当令，正是调理肺脏功能的大好时机。

中年女士养生重点

中年女性气血开始衰退，容易出现气血不足、阴虚火旺等症状。小雪二候时

节，天气上升，肺气当令，中年女士应注重：

·益气：补益肺气，增强卫外功能

·防燥：滋阴润燥，缓解秋燥伤肺

·养颜：调理气血，滋养肌肤

小雪养生的四个关键词是饮食清淡、早卧晚起、适当锻炼、节喜制

怒。中年女士应顺应天时，调养身心，为冬季健康打下基础。

中医养生科普|第1页

肺主皮毛：中年女性养颜的理论基础

中医养生科普文章

肺主皮毛的中医理论

中医认为肺主皮毛，肺脏通过宣发卫气、输布津液来调控皮肤与毛发健

康。肺的功能主要体现在以下四个方面：

防御功能：肺气宣发卫气至体表温煦作用：肺阳通过皮毛调节体

形成保护屏障，卫气虚弱时易出温，肺阳虚可见畏寒肢冷

现自汗、反复感冒

代谢调节：肺通调水道影响皮肤营养供给：肺朝百脉输布精微物

水液代谢，水液停聚易致皮肤浮质滋养毛发，肺阴不足会导致毛

肿发干枯

肺者，相傅之官，治节出焉。《素问·灵兰秘典论》

中年女性生理特点

中年女性（约40-55岁）处于围绝经期，生理上发生显著变化：

·卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降

·气血开始衰退，阴阳平衡失调

·肺肾功能减弱，津液代谢减缓

·皮肤弹性下降，皱纹增多

女子七七，男子八八，而天地之精气皆竭矣。《素问·上古天真

论》

小雪二候常见问题

小雪二候天气上升地气下降，中年女性容易出现以下问题：

皮肤干燥津液不足情绪波动肺气虚弱

面色萎黄失眠多梦气血不足畏寒怕冷

这些问题多与肺气虚弱、阴津不足有关。小雪时节，天气上升，肺气当令，

正是调理肺脏功能、滋阴润燥的大好时机。中年女性应顺应天时，注重益气

防燥，养颜美容。

中医养生科普|第2页

益气防燥养颜方：食疗与药膳

中医养生科普文章

滋阴润燥食材

小雪二候时节，中年女性应多食滋阴润燥之品，以益气防燥，养颜美容。以

下食材