养生阁：1-897 《雉化蜃大叔滋阴：立冬润燥正当时》.pdfVIP

雉化蜃大叔滋阴：

雉化蜃大叔滋阴：

立冬润燥正当时

立冬润燥正当时

养生阁：1-897

养生

之道

立冬三候：雉入大水为蜃

立冬三候：雉入大水为蜃

立冬节气

立冬是二十四节气中的第第十九个

节气，也是冬季的第一个节气，一

般在公历11月7-8日之间交节。立冬

意味着万物进入休养、收藏状态，

气候由秋季少雨干燥向冬季阴雨寒

冻转变。

立冬三候

一候水始冰：立冬之日，水始冰。

冰寒于水，所以是水与冰的结合，

冬寒水结是为伏阴。

二候地始冻：立冬之后五日，地始

冻。冰壮曰冻，地冬为凝结。

三候雉入大水为蜃：再五日，雉入

大水为蜃。与雀入大水为蛤相对

应，蜃是大蛤，古人认为海市蜃立，建始也；冬，

终也，万物收藏

楼便是蜃吐气而成。也。

养生启示

雉入大水为蜃象征着生命形态的

转变与适应，启示我们在立冬时节

应当顺应自然变化，调整生活方

式，注重滋阴润燥，为冬季养生做

好准备。

立冬滋阴：中医养生智慧

立冬滋阴：中医养生智慧

立冬时节的中医认识

立冬时节，万物进入休养、收藏状

态，气候由秋季少雨干燥向冬季阴

雨寒冻转变。此时人体阳气内敛，

阴气渐盛，正是养阴藏精的关键时

期。

经典引述

《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭

藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚

起，必待日。此言道出了冬季养

生的核心顺应自然，闭藏养

精。

为何需要滋阴润燥

中医认为，冬季属肾，肾主藏精，

为先天之本。立冬时节，人体阴精

易耗，若不及时滋阴润燥，易导致

阴虚火旺，出现各种燥症。同

时，秋冬养阴是中医养生的重要

原，此时滋阴可为一冬健康打下

基础。

立冬常见燥症

口干唇干鼻干咽干肾者，主蛰，封藏

之本，精之处也。

大便干结皮肤干裂干咳

——《素问·六节藏

目涩象论》

滋阴润燥：方法与食材

滋阴润燥：方法与食材

滋阴润燥方法

饮食调理：多食滋阴润

燥食物，少食辛辣刺

激，保持饮食清淡

起居调摄：早卧晚起，

保证充足睡眠，避免熬银耳莲子羹

夜

材料：银耳15克，莲子20克，

运动养生：适度运动，红枣10枚，冰糖适量

如太极、八段锦，避免功效：滋阴润肺，养心安神，健

脾益胃

大汗淋漓

做法：银耳泡发去根，莲子去

情志调节：保持心情舒心，红枣洗净，加水炖煮1小

畅，避免情绪波动过大时，加冰糖调味即可

百合雪梨汤

滋阴润燥食材材料：百合30