养生阁：1-902 《南方中年女士见蜃：滋肾养颜祛湿暖宫方》.pdfVIP

养生阁：1-902

《南方中年女士见蜃：滋肾养颜祛湿暖宫方》

立冬三候雉入大水为蜃的含义与特点

雉入大水为蜃，蜃为大蛤，古人认为海市蜃楼便是蜃吐气而成。

立冬为冬季之始，三候为：一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。

雉入大水为蜃是指雉鸟入水化为大蛤，古人认为这是自然界阴阳转化的表现。

此时天地阳气渐收，阴气渐盛，万物收藏，人体亦应顺应自然，以藏精养肾为

本。

南方中年女性的生理特点与健康问题

南方气候特点：湿气重，冬季虽不严寒，但阴冷潮湿，易伤阳气。

生理特点：中年女性多处于性成熟期后期或更年期，肾气渐衰，气血不足，易出

现内分泌失调、月经不调、更年期综合征等问题。

常见健康问题：宫寒、湿气重、腰膝酸软、面色晦暗、皮肤干燥、情绪波动、失

眠多梦、畏寒怕冷等。

中医辨证：多属肾阳不足、脾虚湿盛、气血亏虚之证，需滋肾养颜、祛湿暖宫。

养生阁·中医养生科普系列

养生阁：1-902

《南方中年女士见蜃：滋肾养颜祛湿暖宫方》

立冬时节养生的基本原

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日。《黄

帝内经》

顺应自然：冬季万物闭藏，人体亦应收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

养肾防寒：冬季属肾，肾主藏精，立冬养生重在滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。

祛湿保暖：南方冬季湿气重，需注重祛湿保暖，尤其注意腰腹、脚部保暖。

饮食原：遵循虚补之，寒者温之，多吃温性、热性食物，温补肾阳。

滋肾养颜祛湿暖宫食疗方

黑豆核桃粥当归生姜羊肉汤

黑豆30g，核桃15g，粳米100g，红枣5羊肉250g，当归15g，生姜10g，枸杞

枚。煮粥食用，每日一次。功效：滋补肾10g。炖煮食用，每周2-3次。功效：温经

精，养颜润肤。散寒，暖宫补血。

薏米赤小豆粥桂圆红枣茶

薏米30g，赤小豆30g，山药20g，红枣5桂圆15g，红枣10枚，枸杞10g，红糖适

枚。煮粥食用，每日一次。功效：健脾祛量。煮水代茶饮，每日一次。功效：补气

湿，养颜美容。养血，暖宫调经。

滋肾养颜祛湿暖宫中药方剂

六味地黄丸：熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮。功效：滋阴补肾，适

用于肾阴虚引起的腰膝酸软、潮热盗汗。

金匮肾气丸：附子、桂枝、熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮。功效：

温补肾阳，适用于肾阳不足的腰膝冷痛、畏寒肢冷。

补肾健脾益气方：茯苓9g，白术9g，陈皮9g，人参6g，生地6g，枸杞子30g，

麦门冬15g。功效：补肾健脾，益气养阴。

温经汤：当归、川芎、白芍、干姜、半夏、麦冬、人参、甘草、牡丹皮、阿胶、

吴茱萸、桂枝。功效：温经散寒，养血祛瘀，适用于宫寒不孕、月经不调。

养生阁·中医养生科普系列

养生阁：1-902

《南方中年女士见蜃：滋肾养颜祛湿暖宫方》

滋肾养颜祛湿暖宫外治法

中药热敷穴位贴敷

将艾叶、干姜、当归、川芎等温经散寒药将吴茱萸、干姜、肉桂等药物研末，用姜

物制成药包，加热后敷于下腹部或腰部，汁调成糊状，贴敷于关元、气海、三阴交

每日1-2次，每次20-30分钟。功效：温经等穴位，每日更换一次。功效：温经散

散寒，活血化瘀，适用