养生阁：1-901 《南方大叔雉化蜃：立冬滋阴祛湿防寒指南》.pdfVIP

养生阁：1-901《南方大叔雉化蜃：立冬

滋阴祛湿防寒指南》

立冬与三候雉入大水为蜃的含义

立冬节气的基本概念

立冬，二十四节气之一，斗柄指向西北，太阳黄经达225°，于公历11月7-8

日之间交节。立冬是季节类节气，表示自此进入了冬季，意味着风雨、干

湿、照、气温等，处于转折点上，开始从秋季向冬季气候过渡。

立，建始也；冬，终也，万物收藏也。《月令七十二候集解》

传统是以立冬作为冬季的开始，秋季少雨干燥气候渐过去，开始向阴雨寒

冻的冬季气候过渡。立冬后日照时间将继续缩短，正太阳高度继续降低，

由于地表贮存的热量还有一定的能量，所以一般初冬时期气温虽逐渐下降，

但还不是很冷。

三候雉入大水为蜃的含义

立冬有三候：

一候：水始冰-立冬之日，水开始结冰。冰寒于水，所以是水与冰的结合，

冬寒水结是为伏阴，孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

二候：地始冻-立冬之后五日，地面开始冻结。冰壮曰冻，地冬为凝结，霭

霭野浮阳，晖晖水披冻。

三候：雉入大水为蜃-再五日，雉（野鸡）进入大水变成蜃（大蛤），古人

认为海市蜃楼便是蜃吐气而成。这一候与雀入大水为蛤相对应，象征着

自然界生物的转化与适应。

中医经典关于立冬养生的论述

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》

《黄帝内经》指出，冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人体应顺应自然，保

持阳气内藏。冬季的主气是寒，中医认为寒主凝结、主收引，所以人体气血

运行缓慢，易生疾病，这就要求我们要避寒保暖。

顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节饮食而慎起居，坚五脏而通经

络，避虚邪而安正气。《黄帝内经》

这段话概括了中医养生的基本原，即顺应四时变化，调和情绪，规律饮食

起居，强健五脏，疏通经络，避免邪气侵袭，保持正气充盈。立冬时节，尤

其要注意藏的原，为来年储备能量。

养生阁：1-901《南方大叔雉化蜃：立冬滋阴

祛湿防寒指南》

南方地区立冬时节的气候特点与中年男性的体质特点

南方地区立冬时节的气候特点

南方地区立冬时节的气候与北方有明显差异，主要特点如下：

温度适中：平均温度在12℃至湿度较大：相对湿度较高，气候由

18℃左右，一般不会低于0℃，但少雨干燥向阴雨寒冻过渡

昼夜温差较大

冷空气频繁：强冷空气南下频繁，降水适中：降水量相对北方较多，

并越过南岭，天气逐渐变冷但比秋季少，偶有阴雨天气

中年男性的体质特点

中年男性（大叔）在立冬时节常见的体质特点和健康问题：

阳气渐衰：中年以后，肾气渐衰，更年期症状：烦躁易怒、失眠头

阳气不足，易感寒邪痛、记忆力减退、心血管功能不稳

定

湿气内蕴：南方地区湿气重，中年阴虚火旺：工作力大，熬夜多，

男性脾胃功能减弱，易生湿邪易导致阴虚内热，表现为口干咽燥

为什么南方大叔需要特别注意滋阴祛湿防寒

南方地区立冬时节的气候特点与中年男性的体质特点相结合，使得滋阴祛湿

防寒尤为重要：

阴阳失衡：南方湿气重，易伤脾寒湿交加：南方冬季虽温度不算太

阳，而中年男性阳气渐衰，更易受低，但湿度大，寒湿之邪易侵入人