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《北方中年女士见蜃：温肾滋阴防寒方》

❄立冬三候：雉入大水为蜃

立冬，二十四节气之第十九个节气，标志着冬季的开始。《月令七十二候集解》

曰：立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬有三候：一候水始冰，二候地

始冻，三候雉入大水为蜃。

雉入大水为蜃的寓意

雉入大水为蜃是指野鸡进入水中变成大蛤蜊，是古人观察到的一种自然现

象。古人认为，此时野鸡少见，而海边蛤蜊增多，且蛤蜊壳上的花纹与野鸡

羽毛相似，故有此说。这一时节，阳气渐藏，阴气渐盛，正是人体需要顺应

自然，收藏精气的关键时刻。

北方冬季气候特点

北方冬季气候寒冷干燥，寒气凝滞收引，易致人体气机、血运不畅。《黄帝内经》

曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。此时，北方地区常出现大风降

温天气，气温骤降，空气干燥，人体阳气内敛，阴液易耗。

冬不藏精，春必病温。《黄帝内经》

寒燥并存的养生挑战

北方冬季的特点是寒与燥，寒邪易伤阳气，燥邪易伤阴津。对于中年女士

而言，此时若不注意调养，易出现肾虚症状，如腰膝酸软、畏寒肢冷、头晕

耳鸣等。因此，温肾滋阴防寒成为北方中年女士冬季养生的重中之重。

中医养生科普·第1页

中年女士的生理特点与温肾滋阴

中年女士的生理特点

中年是女性生命中的重要转折期，生理功能逐渐发生变化。中医认为，女子七

七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。中年女士常出

现以下症状：

早期表现⚠进展期

腰膝酸软乏力，轻度头晕耳鸣，多月经周期紊乱、经量减少，部分患

因过度劳累或长期熬夜导致。者伴随脱发加剧，与气血不足有

关。

终末期其他表现

显著畏寒肢冷且夜尿超过3次/晚，性欲减退、面色萎黄、记忆力下

严重者可出现下肢水肿，常见于更降、情绪波动大、睡眠质量差等。

年期女性。

☯中医理论中的温肾滋阴概念

中医认为，肾为先天之本，主藏精，主水液代谢，主纳气，与生长发育、生殖功

能密切相关。肾精是人体生命活动的基本物质，分为肾阴和肾阳两个方面。

肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。《素问·六节藏象论》

☀

肾阴肾阳

又称元阴、真阴，是人体阴液的根又称元阳、真阳，是人体阳气的根

本，具有滋润、宁静、抑制阳热的本，具有温煦、推动、兴奋的作

作用。肾阴不足表现为五心烦用。肾阳不足表现为畏寒肢冷、

热、潮热盗汗、口干咽燥、头晕耳腰膝酸软、小便清长、性欲减退

鸣等。等。

⚖温肾滋阴的重要性

温肾滋阴即温补肾阳、滋养肾阴，使肾阴肾阳平衡，达到阴阳调和的状态。

对于北方中年女士而言，冬季气候寒冷，更易伤及肾阳，同时室内供暖又易

耗伤阴津，因此温肾滋阴尤为重要。正如《黄帝内经》所言：阴平阳秘，精

神乃治，只有肾阴肾阳平衡，人体才能健康长寿。

中医养生科普·第2页

温肾滋阴防寒的具体方法与实用方案

饮食调理

冬季饮食应遵循温补滋阴原，适当增加温性食物，同时兼顾滋阴润燥。《黄

帝内经》云：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。北方中