养生阁：1-916 《小姐姐虹藏：冬季养肤藏精计》.pdfVIP

养生阁：1-916《小姐姐虹藏：冬季养肤

藏精计》

小雪时节·养肤有道

小雪节气与一候虹藏不见

小雪是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历

11月22或23日。

小雪三候：一候虹藏不见；二候天腾地降；三候闭塞成冬。

一候虹藏不见：古人认为小雪时节阴气下降，阳气上升，阴阳两气升

降中互不交通，彩虹因此不见。从现代科学角度解释，此时空气干燥，

难以形成彩虹。

中医冬季养肤理论基础

冬藏理念：《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎

阳，早卧晚起，必待日。冬季养生重在藏，顺应自然规律，养护人

体阳气。

阴阳平衡：冬季属阴，人体阳气内收，阴精潜藏。养肤需注重阴阳平

衡，温阳而不伤阴，滋阴而不损阳。

阳气者，若天与日，失其所，折寿而不彰。《黄帝内经·素问》

虹藏不见与养肤：彩虹为阴阳交合之象，虹藏不见提示我们冬季应

注重内在调养，将精华内藏，正如肌肤在冬季需要深层滋养，由内而外

焕发彩。

小雪三候与养肤关系

东方女性冬季养肤之道

小雪三候与养肤的内在联系

一候虹藏不见：彩虹为阴阳交合之象，虹藏提示我们冬季应将精华内

藏，肌肤需深层滋养，由内而外焕发彩。

二候天腾地降：天气上升，地气下降，阴阳不交。此时养肤应注重内外

兼修，内调气血，外护肌肤，使阴阳平衡。

三候闭塞成冬：天地闭塞，万物沉寂。养肤应顺应藏的规律，减少过

度清洁，加强保湿锁水，保护肌肤屏障。

饮食调理：温补养肤

冬季饮食宜温热、益肾，遵循冬藏原，滋养肌肤从内开始。

温补食材食疗方

羊肉、山药、黑芝麻、核桃、桂圆、黄精烤鱼饭、桂圆猪骨汤、黑芝麻核

枸杞、黑豆、黑米等温阳补肾食材，桃粥，可滋阴润燥，改善皮肤干燥，

可促进血液循环，改善手脚冰凉。增强肌肤弹性。

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精

益气。《黄帝内经·素问》

起居调摄：顺应自然

冬季起居应早卧晚起，顺应自然规律，养护阳气，固护阴精。

作息规律泡脚养生

晚上10点前入睡，早晨待日出后再起每晚用热水泡脚15-20分钟，可加入

床，保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阳艾叶或生姜，促进血液循环，改善手

气，使肌肤得到充分修复。脚冰凉，增强肌肤活力。

注意防寒保暖，特别是颈部、腹部和脚部，避免寒气入侵，影响肌肤健

康。

情志调养与外部护理

冬季养肤藏精之道

情志调养：心境平和

冬季属阴，易使人情绪低落，应注重情志调养，保持心境平和，避免情

绪波动过大。

节喜制怒静心养神

小雪时节天气阴冷晦暗，易影响心可通过冥想、听音乐、阅读等方式放

情。应调整心态，保持乐观，节喜制松心情，保持内心宁静，使气血运行

怒，避免情绪大起大落。顺畅，肌肤自然红润有泽。

恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。《黄帝内经·素问》

外部护理：温和滋养

冬季肌肤干燥，外部护理应注重温和滋养，避免过度清洁，加强保湿锁

水。