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养生阁:1-916《小姐姐虹藏:冬季养肤
藏精计》
小雪时节·养肤有道
小雪节气与 一候虹藏不见
小雪是二十四节气中的第20个节气,冬季第2个节气,时间在每年公历
11月22或23日。
小雪三候:一候虹藏不见;二候天腾地降;三候闭塞成冬。
一候虹藏不见 :古人认为小雪时节阴气下降,阳气上升,阴阳两气升
降中互不交通,彩虹因此不见。从现代科学角度解释,此时空气干燥,
难以形成彩虹。
中医冬季养肤理论基础
冬藏 理念:《黄帝内经》云: 冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎
阳,早卧晚起,必待日。 冬季养生重在 藏 ,顺应自然规律,养护人
体阳气。
阴阳平衡:冬季属阴,人体阳气内收,阴精潜藏。养肤需注重阴阳平
衡,温阳而不伤阴,滋阴而不损阳。
阳气者,若天与日,失其所,折寿而不彰。 《黄帝内经·素问》
虹藏不见 与养肤:彩虹为阴阳交合之象, 虹藏不见 提示我们冬季应
注重内在调养,将精华内藏,正如肌肤在冬季需要深层滋养,由内而外
焕发彩。
小雪三候与养肤关系
东方女性冬季养肤之道
小雪三候与养肤的内在联系
一候虹藏不见:彩虹为阴阳交合之象,虹藏提示我们冬季应将精华内
藏,肌肤需深层滋养,由内而外焕发彩。
二候天腾地降:天气上升,地气下降,阴阳不交。此时养肤应注重内外
兼修,内调气血,外护肌肤,使阴阳平衡。
三候闭塞成冬:天地闭塞,万物沉寂。养肤应顺应 藏 的规律,减少过
度清洁,加强保湿锁水,保护肌肤屏障。
饮食调理:温补养肤
冬季饮食宜温热、益肾,遵循 冬藏 原,滋养肌肤从内开始。
温补食材食疗方
羊肉、山药、黑芝麻、核桃、桂圆、黄精烤鱼饭、桂圆猪骨汤、黑芝麻核
枸杞、黑豆、黑米等温阳补肾食材,桃粥,可滋阴润燥,改善皮肤干燥,
可促进血液循环,改善手脚冰凉。增强肌肤弹性。
五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精
益气。 《黄帝内经·素问》
起居调摄:顺应自然
冬季起居应早卧晚起,顺应自然规律,养护阳气,固护阴精。
作息规律泡脚养生
晚上10点前入睡,早晨待日出后再起每晚用热水泡脚15-20分钟,可加入
床,保证充足睡眠,避免熬夜耗伤阳艾叶或生姜,促进血液循环,改善手
气,使肌肤得到充分修复。脚冰凉,增强肌肤活力。
注意防寒保暖,特别是颈部、腹部和脚部,避免寒气入侵,影响肌肤健
康。
情志调养与外部护理
冬季养肤藏精之道
情志调养:心境平和
冬季属阴,易使人情绪低落,应注重情志调养,保持心境平和,避免情
绪波动过大。
节喜制怒静心养神
小雪时节天气阴冷晦暗,易影响心可通过冥想、听音乐、阅读等方式放
情。应调整心态,保持乐观,节喜制松心情,保持内心宁静,使气血运行
怒,避免情绪大起大落。顺畅,肌肤自然红润有泽。
恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。 《黄帝内经·素问》
外部护理:温和滋养
冬季肌肤干燥,外部护理应注重温和滋养,避免过度清洁,加强保湿锁
水。
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