养生阁:1-896 《小姐姐始冻调理:养血固表迎小寒》.pdfVIP

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养生阁:1-896

《小姐姐始冻调理:养血固表迎小寒》

立冬二候地始冻

立冬是冬季的第一个节气,标志着寒冷季节的开始。《月令七十二候集解》中记载:立

冬后五日,地始冻。此时,大地开始冻结,阳气潜藏,阴气渐盛,万物进入休养生息的

状态。

北方地区尤其明显,气温骤降,大地开始结冰,正如古语所云:霭霭野浮阳,晖晖水披

冻。这一时期,人体也随之进入藏的状态,气血运行减缓,抵抗力下降,是养生调理

的关键时期。

北方女性养生的重要性

北方冬季气候干燥寒冷,女性体质多偏阴寒,加之现代生活力大,容易导致气血不

足、表虚不固,表现为面色苍白、手脚冰凉、易感冒等症状。正如《黄帝内经》所

言:女子以血为本,女性在冬季更应注重养血固表,以抵御寒邪侵袭。

冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日。《黄帝内

经·素问·四气调神大论》

养血固表的中医理论

中医认为,血为气之母,气为血之帅,气血相互依存,共同维持人体生命活动。血主濡

养,气主温煦,二者调和身体健康。冬季阳气内收,若气血不足,易受寒邪侵袭。

养血:补充血液,濡养脏腑,使面色红润,精神饱满。常用补血药材有当归、熟地

黄、阿胶、红枣等。

固表:增强卫气,巩固肌表,抵御外邪,防止感冒。常用固表药材有黄芪、防风、

白术等。

女性生理特点决定了其更容易出现气血不足的情况,尤其在月经期、产后和更年期等特

殊阶段。冬季养血固表,不仅能改善当前症状,还能为来年春季阳气生发打下良好基

础。

养生阁·中医养生科普·第1页

养血固表的具体方法

饮食调理生活起居

北方冬季宜食温补性食物,以养血固表,冬季应遵循早卧晚起的原,顺应自然

增强体质。规律。

养血食材:当归、红枣、桂圆、黑芝保暖:重点保护颈、腰、腹、足部,

麻、猪肝、瘦肉避免受凉

固表食材:黄芪、党参、山药、莲作息:晚上11点前入睡,保证7-8小时

子、核桃睡眠

泡脚:每晚用40℃左右热水泡脚15分

当归黄芪乌鸡汤

钟,可加艾叶、生姜

材料:当归10g、黄芪15g、乌鸡半只、运动:选择太极、八段锦等舒缓运

红枣5颗

动,避免大汗淋漓

做法:乌鸡洗净切块,与药材同炖2小

时,加盐调味即可。

功效:补气养血,固表止汗,适合气血两

虚者。

中药调理外治方法

根据虚补之,寒者温之的原,选择中医外治法可直接作用于体表,温经散

适合的中药调理。寒,活血通络。

养血类:当归、熟地黄、阿胶、白中药热敷:当归、艾叶、川芎等药材

芍、川芎加热后敷于腹部或腰部

固表类:黄芪、防风、白术、桂枝穴位贴敷:神阙、关元、气海等穴位

贴敷温经散寒药物

黄芪红枣茶

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