养生阁：1-1118 大寒一候春暗藏，北方中年女性的【补肾暖宫】待春方.pdf

养生阁：1-1118

大寒一候春暗藏，北方中年女性的【补肾暖宫】

待春方

中医养生科普系列

大寒节气与一候鸡乳的含义

大寒，是二十四节气中的最后一个节气，每年公历1月20至21日太阳到达黄经300°时

为大寒。《授时通考·天时》引《三礼义宗》解释道：大寒为中者，上形于小寒，

故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。

大寒三候：一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。一候鸡乳的意思是到大

寒节气便可以孵小鸡了，象征着阳气开始萌动，生机暗藏。

大寒时节，强冷空气南下频繁，造成我国冬季重要的天气过程寒潮，常常带来

大风、强降温、大雪、冻雨等天气。虽然此时天寒地冻，但正是阳气初生之时，正

如《黄帝内经》所言：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，此时养生应当

顺应自然，藏精蓄锐，为来年春季的生机勃发做好准备。

北方中年女性的生理特点和养生需求

中年女性处于生理转折期，肾气逐渐衰退，容易出现肾虚症状。北方地区冬季气候

寒冷干燥，更容易导致宫寒、气血不足等问题。

中医认为，肾为先天之本，与生长、发育、衰老等密切相关。冬季属肾，因此

冬季养生重在补肾。

北方中年女性常见的养生问题包括：

•宫寒：表现为手脚冰凉、月经不调、痛经等

•气血不足：表现为面色苍白、乏力、头晕等

•肾阳虚：表现为畏寒肢冷、精神萎靡、性欲减退等

针对这些问题，北方中年女性在大寒时节应当注重补肾暖宫，调养气血，为来年春

季的健康打下基础。

养生阁·中医养生科普系列·第1页

中医补肾暖宫的理论基础与养生方法

大寒一候春暗藏，北方中年女性的【补肾暖宫】待春方

中医补肾暖宫的理论基础

肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。《黄帝内经·素问·六节藏象论》

中医认为，肾为先天之本，与生长、发育、衰老等密切相关。肾主藏精，精能化

气，肾气充足人体健康，肾气不足易生疾病。

肾与女性生理关系密切，肾主生殖，与子宫功能密切相关。肾阳不足宫寒，

影响生育和健康。

女子七七，男子八八，肾气衰，形体皆极。《黄帝内经·素问·上古天真

论》

肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚两种类型。北方中年女性多见肾阳虚，表现为畏寒肢

冷、精神萎靡、性欲减退等。冬季属肾，寒气当令，更容易损伤肾阳，导致宫寒、

气血不足等问题。

大寒节气北方中年女性的补肾暖宫方法

饮食调理

根据中医虚补之，寒者温之的原，大

寒时节宜多食温补类食物：

•羊肉：温中补虚，补肾壮阳

•桂圆：补益心脾，养血安神

•黑芝麻：滋补肾精，润燥养发

•红枣：补中益气，养血安神

经典食疗方：当归生姜羊肉汤出自《金匮要略》，具有温中补血、祛寒止痛的功

效，特别适合宫寒、月经不调的女性。

穴位按摩与艾灸

大寒时节，通过按摩和艾灸以下穴位，可温

补肾阳，暖宫散寒：

•关元穴：脐下三寸，为元气所藏

•气海穴：脐下1.5寸，为生气之海

•三阴交：内踝尖上3寸，调理肝脾肾

•足三里：外膝眼下3寸，强壮身体

艾灸方法：每穴温和灸10-15分钟，以局部皮肤潮红为度。大寒起连灸3天效果更佳，

可温补肾阳，暖宫散寒。

养生阁·中医养生科普系列·第2页

补肾暖宫方法与实用待春方

大寒一候春暗藏，北方中年女性的【补肾暖宫】待春方

中药调理与生活起居