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小寒雉始雊阳鸣

东方大叔的【顺阳养肝】养生要诀

作者：医学归真

小寒节气

小寒是二十四节气中的第23个节气，通常在公历1

月5-7日，标志着一年中最寒冷的日子到来。此时

正值三九前后，寒风瑟瑟，万物休止，人体亦

当顺应自然，注重养生。

雉始雊：阳气初动

古人将小寒分为三候：一候，雁北乡；二候，鹊始巢；三候，雉始雊。其

中雉始雊意为野鸡开始鸣叫，这是自然界阳气开始萌动的号。《月令七十

二候集解》中记载：雉，文明之禽，阳鸟也；雊，雌雄之同鸣也。此时阳气

虽微，却已开始生长，为春季的生机勃发埋下伏笔。

顺阳养肝：顺应自然

中医认为，肝属木，与春季相应，主疏泄、藏血，调畅气机。小寒时节，阳气

初动，正是顺阳养肝的黄金时期。《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈，天地

俱生，万物以荣。此时顺应阳气生发之势，调养肝脏，可为全年健康打下坚实

基础。

肝者，将军之官，谋虑出焉。《素问·灵兰秘典论》

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小寒节气的特点与中医养生理论

小寒节气的气候特点

小寒是二十四节气中的第23个节气，通常在公历1月

5-7日，此时太阳运行到黄经285°。根据气象资料，

小寒是一年中最冷的节气，三九就在小寒和大寒之

间。民间有小寒大寒，冻成一团的谚语，形容这一

时节的严寒。

气温骤降，寒风凛冽

雨雪天气增多，空气干燥

日照时间短，阴气盛极

雉始雊：阳气初动的号

古人将小寒分为三候：一候，雁北乡；二候，鹊始

巢；三候，雉始雊。其中雉始雊意为野鸡开始鸣

叫，这是自然界阳气开始萌动的号。《月令七十二

候集解》中记载：雉，文明之禽，阳鸟也；雊，雌

雄之同鸣也。

雉始雊者，雉乃文明之禽，阳鸟也，于此时感阳气而

鸣也。《月令七十二候集解》

虽然小寒时节天气寒冷，但阳气已开始萌动，野鸡感

知到这微弱的阳气变化而开始鸣叫，这是自然界阴阳

转化的关键号，也是人体养生的重要参考。

中医关于小寒养生的理论基础

中医认为，小寒时节阴气盛极，阳气初生，养生应顺

应这一自然规律。《黄帝内经》云：冬三月，此谓

闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日

。此时养生重在藏精蓄锐，固护阳气。

顺应自然，藏精蓄锐

温补阳气，固护肾精

顺应阳气初动之势，调养肝脏

冬伤于寒，春必温病。《素问·金匮真言论》

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顺阳养肝的理论依据

肝的生理功能与特点

中医认为，肝为将军之官，主疏泄、藏血，具有体阴

而用阳的特点。肝属木，与春季相应，性喜条达而恶

抑郁，主升发，调畅全身气机，促进脾胃消化吸收，

调节情志活动。

主疏泄：调畅气机，促进消化

主藏血：调节血量，濡养筋脉

主筋：肝血充足，筋得濡养

肝者，将军之官，谋虑出焉。《素问·灵兰秘典

论》

小寒时节与肝的关系

小寒时节，阴气盛极，阳气初生，正如雉始雊所

示，自然界阳气开始萌动。此时肝木之气也开始逐渐

生发，虽微弱却已启动。中医认为，肝与春相应，主

生发，小寒时节正是顺应阳气生发之势，调养肝脏的

关键时期。

阳气初动，肝气始生

阴极阳生，肝木渐萌

顺应自然，调养肝脏

春脉者，肝也，东方木也，万物之所以始生也。

《素问·玉机真藏论》

顺阳养肝的中医理论依据

顺阳养肝是指顺应阳气生发之势，调养肝脏的养生

方法。中医理论认为，天人相应，人体阴阳变化与自

然界阴阳变化密切相关。小寒时节，自然界阳气初

动，人体肝气也随之萌发，此时顺应阳气调养肝脏，

可为春季肝气旺盛打下基础。

天人相应：顺应自然阴阳变化

阴阳平衡：调和阴阳，平衡肝气

未病先防：提前调养，预防疾病

正月、二月，天气始方，地气始发，人气在肝。

《素问·诊要经终论篇》

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东方大叔的顺阳养肝养生要诀

饮食调理

小寒时节，饮食宜减甘增苦，适当食用温补食物，顺应阳气生

发之势。东方