养生阁：1-1043 冬至阳气如泉涌，东方小伙的【蓄能强基】锻炼法.pdf

冬至阳气如泉涌，东方小伙的【蓄能强基】锻炼法

养生阁：1-1043

作者：医学归真

冬至节气的意义三候水泉动

冬至，俗称冬节、长至节或亚岁，是二十四节气中最早被确定的一个节气，在每中国古代将冬至分为三候：

年的阳历12月21日至23日之间。这一天，北半球白天最短，黑夜最长，太阳运行至黄

经270°。一候蚯蚓结

蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍

冬至阳气起，君道长，故贺。《汉书》

然蜷缩着身体。

在中医理论中，冬至是阴阳转化的关键节点，有冬至一阳生之说。从冬至开始，阳

气开始萌动，阴气逐渐消退，象征着新的循环开始。二候糜角解

糜与鹿同科，却阴阳不同，古人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，糜

感阴气渐退而解角。

三候水泉动

由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。这正是我们锻炼养生的最

佳时机，如同泉水般蓄势待发。

冬至养生的重要性东方小伙的养生之道

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为冬至一阳生。《黄帝内经》现代东方小伙，工作繁忙，生活节奏快，常常忽视身体的调养。冬至时节，正是调整

曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日。身心、蓄积能量的关键时期。

冬至时节，阳气初生，正是蓄能强基的最佳时机。此时若能顺应自然规律，进行适当本篇将介绍一套专为东方小伙设计的【蓄能强基】锻炼法，结合传统中医养生智慧和

的锻炼和调养，能够：现代生活特点，帮助年轻人在冬至时节有效蓄积阳气，强健体魄。

·增强体质，提高免疫力这套锻炼法以三候水泉动为灵感，模拟泉水涌动的自然规律，通过特定的动作和呼

·储存阳气，为来年春季打好基础吸方法，引导体内阳气如泉水般涌动，达到蓄能强基的效果。

·调节阴阳平衡，预防疾病

·培养内在能量，提升生命活力

冬不藏精，春必病温。《黄帝内经》

养生阁：1-1043冬至阳气如泉涌，东方小伙的【蓄能强基】锻炼法|第1页

【蓄能强基】锻炼法的理论基础与核心原

养生阁：1-1043

蓄能强基概念解析中医理论基础

蓄能强基是指在冬至时节，顺应三候水泉动的自然规律，通过特定的锻炼方法，蓄蓄能强基锻炼法基于中医经典理论，融合了阴阳五行、经络学说、脏腑理论等多方

积阳气，