养生阁：1-1045 冬至地泉阳动时，南方大叔的【化气利湿】养生指南.pdf

冬至地泉阳动时，南方大叔的【化气利湿】

养生指南

养生阁：1-1045

冬至节气的意义

冬至，俗称冬节、长至节或亚岁，是二十四节气中一个重要的节

气，也是中华民族的传统节日。古人认为冬至是阴极之至，阳气始生的

时刻，是一年中白昼最短、黑夜最长的一天。

冬至阳气起，君道长，故贺。《汉书》

冬至有三候：一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动。其中水泉动指由

于阳气初生，山中的泉水可以流动并且温热，象征着阳气开始回升，是阴

阳转化的关键节点。

南方中年男性的养生需求

南方地区气候湿润，冬季湿气较重，加上中年男性工作力大、作息不规

律，更容易导致体内湿气积聚。南方大叔常见的体质特点包括：

·肾阳虚：畏寒肢冷、精神萎靡、性欲减退

·脾虚湿盛：食欲不振、腹胀、大便溏稀

·湿气内停：身体困重、关节酸痛、舌苔厚腻

冬至养生的理论基础

冬至是一阳生的关键时刻，是养护阳气的重要时节。《黄帝内经》中提

到：

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日

。《黄帝内经·素问·四气调神大论》

冬至养生应遵循闭藏原，顺应自然界阳气初生的特点，注重温阳化

气、利湿行水，为来年春季阳气生发打下基础。

作者：医学归真

化气利湿的中医理论

养生阁：1-1045

湿气的成因与危害

湿气是中医六淫之一，是导致人体疾病的重要因素。南方地区气候湿润，

冬季湿气更重，容易导致体内湿气积聚。

湿气成因：外感湿邪（环境潮湿）、饮食不当（过食生冷肥甘）、脾

胃功能失调、阳气不足等

湿气危害：阻碍气机运行、损伤脾胃阳气、导致关节疼痛、引发多种

慢性疾病

湿气重百病生，湿邪黏滞重浊，病程长，难治愈，是南方地区常见致

病因素。

化气利湿的原理

化气利湿是中医治疗湿邪的重要方法，通过温阳化气、利湿行水来调理体

内湿气。

化气：通过温补阳气，增强气化功能，使水湿得以正常运化

利湿：通过利水渗湿，促进体内多余水分排出，减轻湿邪内停

阳气者，若天与日，失其所折寿而不彰。《黄帝内经·素问·生

气通天论》

南方中年男性的化气利湿需求

南方中年男性由于工作力大、作息不规律、饮食不当等原因，更容易出

现阳气不足、湿气内停的情况。

肾阳虚：中年男性肾气渐衰，阳气不足，无法温化水湿

脾虚湿盛：脾胃功能减弱，运化水湿能力下降

南方气候：冬季南方湿冷，外湿侵袭，内湿加重

南方之人，其病多湿，其治多利。《伤寒杂病论》

作者：医学归真

化气利湿的养生方法

养生阁：1-1045

饮食调理

南方大叔在冬至时节应注重饮食调理，选择温补脾胃、化痰化湿、健脾利

湿的食物。

宜食食物忌食食物

薏苡仁、赤小豆、山药、冬生冷食物、油腻食物、甜腻

瓜、荷叶、茯苓、生姜、桂食物、寒凉水果、酒精饮料

圆、黑芝麻

五味入口，各归所喜，酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，

咸先入肾。《黄帝内经·素问·至真要大论》

起居调养

冬至时节应遵循闭藏原，调整起居习惯，养护阳气，祛除湿气。

居住环境作息规律

保持室内干燥，避免潮湿；早卧晚起，必待日；保证