养生阁：1-1050冬至三候阳初升，中国西部中年女性的【润肺滋肾】安冬方.pdf

冬至三候阳初升，中国西部

冬至三候阳初升，中国西部

中年女性的【润肺滋肾】安

中年女性的【润肺滋肾】安

冬方

冬方

养生阁：1-1050

作者：医学归真

冬至三候水泉动：阳气初生，阴

冬至三候水泉动：阳气初生，阴

气渐退

气渐退

冬至三候水泉动的含义

中国古代将冬至分为三候：一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水

泉动。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴

气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；糜与鹿同科，

却阴阳不同，古人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳

生，糜感阴气渐退而解角；由于阳气初生，所以此时山中的泉

水可以流动并且温热。

中医养生与节气的关系

中医认为天人合一，人体养生应顺应自然规律。冬至是阴阳

转化的关键节气，在十二辟卦为地雷复卦，称为冬至一阳

生。此时自然界阴气渐退，阳气初生，人体也应顺应这一变

化，调整养生方式，为来年健康打下基础。

经典养生智慧

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待

日。

《黄帝内经》

中国西部中年女性的养生需求

中国西部中年女性的养生需求

西部气候特点气候对健康的影



中国西部地区属大陆性气响

候，主要特点：干燥寒冷的气候易伤肺津，

干旱少雨、风大沙多导致：

日照充足、蒸发强烈口干咽燥、皮肤干燥

冬寒长、春暖快、夏热干咳少痰、咽喉不适

短、秋凉早鼻腔干燥、易流鼻血

气温年较差、日较差大情绪低落、易感疲劳

中年女性生理特养生需求



点针对西部气候和生理特点，

中年女性（40-60岁）生理中年女性需：

变化：润肺滋肾，养阴生津

肾气渐衰，阴血不足饮食温润，忌辛辣刺激

腰膝酸软、头晕耳鸣适度运动，调和气血

失眠多梦、易惊醒早睡晚起，顺应自然

皮肤干燥、面色萎黄

润肺滋肾安冬方

润肺滋肾安冬方

润肺滋肾的中医理论依据

中医理论认为，金水相生，肺属金，肾属水，金水相生，肺肾

同源。肺主气，司呼吸，肾藏精，主纳气。肺气充足，能宣

发津液滋养肾阴；肾精充足，能上滋肺阴。冬至三候水泉

动，阳气初生，正是润肺滋肾的最佳时机，可达到金水相生，

肺肾同调的效果。

饮食调理