养生阁：1-1056冬至数九养阴时，北方小姐姐的【深润防冻】美颜计.pdf

冬至数九养阴时，北方小姐姐的【深润防

冬至数九养阴时，北方小姐姐的【深润防

冻】美颜计

冻】美颜计

养生阁：1-1056

作者：医学归真

冬至节气的特点与养生意义

冬至，俗称冬节、长至节或亚岁等，是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中

华民族的传统节日。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定

出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个。

《汉书》中说：冬至阳气起，君道长，故贺。人们认为：过了冬至，白昼一天比一天

长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。

在中医理论中，冬至是阴阳转化的关键节气，在十二辟卦为地雷复卦，称为冬至一阳

生。《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日

。冬季养生应遵循闭藏的原，顺应自然规律，养护人体阳气。

冬至：阴极之至，阳气始生

冬至三候水泉动的含义及其养生启示

中国古代将冬至分为三候：一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动。其中，三候水泉

动象征着阳气初生，此时山中的泉水可以流动并且温热，是阴阳转化的关键时期。

三候水泉动的养生启示

1.顺应阳气初生：此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，养生应以养阴为主，同

时顺应阳气初生的趋势。

2.滋阴润燥：如同泉水开始流动，人体也需要滋润，北方冬季气候干燥，更应注意滋

阴润燥，养护阴液。

3.温养阳气：在养阴的同时，适当温养阳气，为来年春季阳气生发打下基础。

冬至三候：一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动

冬至数九养阴的中医理论基础与北方冬季气候特点

冬至数九养阴的中医理论基础与北方冬季气候特点

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冬至数九养阴的中医理论基础

冬至是阴极之至，阳气始生的关键时刻，古人称之为冬至一阳生。《黄帝内经》

云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日。这揭示了冬季养

生的核心原闭藏养阴。

春夏养阳，秋冬养阴《黄帝内经》

数九是中国北方民间计算寒暖日期的传统方法，从冬至开始，每九天为一个九，共九

九八十一天。数九期间，正是人体阴气最盛、阳气初生的阶段，此时养阴尤为重要。

数九养阴的中医理论要点

1.天人相应：人体应顺应自然界阴阳变化规律，冬季阴盛阳衰，人体亦应养阴藏精。

2.肾主冬令：中医认为肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，冬季属肾，肾主藏精，

故冬季养阴重在养肾。

3.阴精为阳之基：冬季养阴为来年阳气生发提供物质基础，所谓冬藏精，春不病

温。

冬至养生：顺应自然，养阴藏精

北方冬季气候特点及对皮肤的影响

北方冬季气候干燥寒冷，气温低，湿度小，风力大，这种特殊的气候环境对人体皮肤产生

显著影响，尤其是对于爱美的北方小姐姐们。

北方冬季气候特点对皮肤的影响

·气温低：常在零下，甚至可达零下·皮肤干燥：当皮肤含水量低于10%

20℃以下时，皮肤难以正常代谢

·湿度小：空气干燥，相对湿度常低·屏障受损：寒冷使皮肤脂质分泌减

于30%少，屏障功能下降

·风力大：寒风刺骨，加速皮肤水分·敏感泛红：血管收缩扩张不均，易

流失出现红血丝

·室内外温差大：暖气