养生阁:1-1016 冬至养阴润为要,南方小姐姐的【温润防潮】靓肤术.pdf

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冬至养阴润为要

南方小姐姐的【温润防潮】靓肤

养生阁:1-1016

❀冬至一候蚯蚓结:阴极阳生的养生智慧

冬至是二十四节气之一,一候蚯蚓结描述了阴气盛极、阳气初生的自然规

律。此时蚯蚓感受到阳气萌动而结,象征着阴极阳生的自然规律。

《黄帝内经》云:冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日

冬至养生应顺应自然,养阴藏精,为来年阳气生发奠定基础。

南方冬季特点与养阴润燥理论基础

南方冬季湿寒交加,易伤阳气,导致气血运行不畅,皮肤干燥敏感。中医认

为:湿性重浊,易伤阳气,南方女性尤其需要注重温润防潮的养生原

《素问·四气调神大论》指出:夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养

阳,秋冬养阴,以从其根。

春夏养阳,秋冬养阴是中医养生的重要原,冬至时节养阴润燥是核心要

义。

温润防潮靓肤方法

饮食调理外养护肤

沙参玉竹雪梨猪展汤:清心润温和清洁:选择氨基酸洁面,避

肺、益气生津免皂基洁面

百合马蹄甘蔗水:清热解暑、生补水保湿:使用透明质酸、甘油

津润燥等成分,及时锁水

少食生冷,适量温补环境防潮:室内除湿,保持湿度

多食白色食物(百合、银耳、梨)40%-60%

健脾祛湿(山药、薏米、茯苓)衣物防潮:衣柜放置小苏打袋、

肥皂

床上用品:选择透气性好的棉麻

材质

实用养生建议

起居调养运动调养

早卧晚起,顺应冬藏之道适度运动:太极拳、八段锦、慢

保暖防寒:头部、颈部、腰部、跑

足部室内运动:瑜伽、普拉提

保证充足睡眠,避免熬夜避免过度出汗,损伤阴液

情志调养

保持心境平和,精神内守,适当参与社交活动,避免情绪低落。正如《素问·

❄上古天真论》所言:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?

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