养生阁：1-1016 冬至养阴润为要，南方小姐姐的【温润防潮】靓肤术.pdf

冬至养阴润为要

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南方小姐姐的【温润防潮】靓肤

术

养生阁：1-1016

❀冬至一候蚯蚓结：阴极阳生的养生智慧

冬至是二十四节气之一，一候蚯蚓结描述了阴气盛极、阳气初生的自然规

律。此时蚯蚓感受到阳气萌动而结，象征着阴极阳生的自然规律。

《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日

。

冬至养生应顺应自然，养阴藏精，为来年阳气生发奠定基础。

南方冬季特点与养阴润燥理论基础

南方冬季湿寒交加，易伤阳气，导致气血运行不畅，皮肤干燥敏感。中医认

为：湿性重浊，易伤阳气，南方女性尤其需要注重温润防潮的养生原

。

《素问·四气调神大论》指出：夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养

阳，秋冬养阴，以从其根。

春夏养阳，秋冬养阴是中医养生的重要原，冬至时节养阴润燥是核心要

义。

温润防潮靓肤方法

饮食调理外养护肤

沙参玉竹雪梨猪展汤：清心润温和清洁：选择氨基酸洁面，避

肺、益气生津免皂基洁面

百合马蹄甘蔗水：清热解暑、生补水保湿：使用透明质酸、甘油

津润燥等成分，及时锁水

少食生冷，适量温补环境防潮：室内除湿，保持湿度

多食白色食物（百合、银耳、梨）40%-60%

健脾祛湿（山药、薏米、茯苓）衣物防潮：衣柜放置小苏打袋、

肥皂

床上用品：选择透气性好的棉麻

材质

实用养生建议

起居调养运动调养

早卧晚起，顺应冬藏之道适度运动：太极拳、八段锦、慢

保暖防寒：头部、颈部、腰部、跑

足部室内运动：瑜伽、普拉提

保证充足睡眠，避免熬夜避免过度出汗，损伤阴液

情志调养

保持心境平和，精神内守，适当参与社交活动，避免情绪低落。正如《素问·

❄上古天真论》所言：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？

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