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冬至二候阳渐长，东方中年女性的【通络暖

宫】调理方

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作者：医学归真

冬至二候麋角解的中医解析

冬至，古称日短或日短至，是二十四节气中最早制定的节气之一。《月

令七十二候集解》中记载：十一月中，终藏之气，至此而极也。冬至时

节，北半球白昼最短、夜晚最长，阴气达到极点。

冬至三候：一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。

二候麋角解，古人认为麋与鹿同科，却阴阳不同。麋的角朝后生，属阴；而

冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。这一自然现象生动体现了冬至时节阴阳

转化的关键节点，阴极而阳生，阳气开始萌动。

阳气渐长与中年女性养生

《黄帝内经》云：冬至四十五日，阳气微上，阴气微下。冬至过后，阳气

渐长，阴气渐消，是人体阴阳转化的关键时期。对于中年女性而言，此时正

是调理身体、温养气血的黄金时机。

中年女性多因生理变化、工作力、家庭负担等因素，易出现气血不

足、宫寒、经络不畅等问题，表现为月经不调、痛经、手脚冰凉等症

状。

冬至二候阳气初生，正是顺应自然规律，借阳气升发之势，进行通络暖

宫调理的最佳时机，可事半功倍。

中医认为女子以肝为先天，以血为本，中年女性更应注重调养气血，

温养胞宫，使气血充盈，经络通畅，从而达到阴阳平衡、身心健康的状

态。

冬至二候阳渐长，东方中年女性的【通络暖宫】调

理方

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穴位按摩通络法

冬至二候阳气渐长，此时通过穴位按摩可促进气血运行，温暖胞宫，调和阴

阳。中医经典《灵枢·经脉》云：经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，

不可不通也。中年女性可通过按摩以下穴位，达到通络暖宫之效。

关元穴气海穴

位于脐下三寸处，为任脉要穴，具有位于脐下1.5寸处，为生气之海，具

培元固本、补益下焦之功。每日用拇有益气助阳、温补下焦之效。每日顺

指按揉3-5分钟，可温暖胞宫，调理时针按揉3-5分钟，可增强气血运

月经。行，温暖子宫。

三阴交涌泉穴

位于内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后位于足底前三分之一凹陷处，为肾经

方，为肝、脾、肾三阴经交会之处。起始穴。每晚睡前用热水泡脚后按揉

每日按揉3-5分钟，可调理月经，温此穴3-5分钟，可滋补肾阴，温养胞

暖胞宫。宫。

按摩之法，以手按之，使气血流通，经络通畅，疾病自去。《黄帝内经》

食疗暖宫调理方

《黄帝内经》云：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。冬至二候

阳气渐长，此时通过食疗可借阳气升发之势，温暖胞宫，调和气血。中年女

性可选用以下食疗方，达到通络暖宫之效。

当归羊肉汤

当归性温，味甘辛，入肝、心、脾经，具有补血活血、调经止痛之效；羊肉性

温，味甘，入脾、肾经，具有温中补虚、益气养血之功。二者合用，可温暖胞

宫，调理月经。

材料：当归15克，羊肉250克，生姜3片，红枣6枚，枸杞10克

做法：羊肉洗净切块，焯水去腥；当归、红枣、枸杞洗净；将所有材

料放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1.5小时，调味即可

用法：每周食用2-3次，每次一小碗

乌