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冬至阳气渐恢复，南方小伙的【除湿强体】活力

诀

养生阁：1-1031

作者：医学归真

冬至一阳生

冬至，又称一阳生，是二十四节气中一个重要的节点。此时太阳运行至黄经

270°，北半球白昼最短，黑夜最长，阳气开始逐渐回升。古人云：阴极之至，阳

气始生，正是对冬至阳气生发的精准描述。

《黄帝内经》中记载：冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必

待日，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极

。此冬气之应，养藏之道也。这指出了冬季养生的核心在于顺应自然，保护阳

气，做到藏而不泄。

二候麋角解

冬至后，进入二候麋角解阶段。古人将冬至分为三候：一候蚯蚓结；二候麋角

解；三候水泉动。其中麋角解是指麋鹿在冬至后开始脱角，这是自然界阳气回

升的标志。

麋鹿角为阳物，冬至后阳气渐生，麋鹿感应阳气而脱角，正是自然界一阳生的

生动体现。人体亦应顺应此规律，在冬至后开始养护阳气，为来年春季阳气生发

做好准备。

冬至一阳生，天地阳气回升，为大吉之日

养生阁·中医养生科普系列

南方地区冬季湿气特点及对健康的影响

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作者：医学归真

南方冬季湿气特点

南方地区冬季气候特点为湿冷，与北方干冷截然不同。南方冬季虽温度不如北方

低，但由于湿度大，体感温度往往更低，形成湿冷刺骨的特点。这种湿冷环境

容易导致人体湿气内蕴，影响健康。

中医认为，湿邪有重浊、黏滞、趋下的特性。南方冬季湿气与寒气结合，形成寒

湿，更容易侵袭人体，尤其是南方小伙，因活动量大、出汗多，更易感受湿邪。

湿气对健康的影响

湿气重对南方小伙的健康影响广泛，主要表现在以下个方面：

易疲劳肌肉酸痛关节不适消化不良睡眠质量差

情绪低落

湿性黏浊，湿邪往往不容易祛除的。一般湿邪的症状为头昏头重、头重如裹，

四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲

不振、大便溏泻等。

南北方湿气差异

南北方冬季湿气存在明显差异，了解这些差异有助于采取针对性的养生措施：

南方湿气北方寒气

湿冷为主，湿度大，易形成寒湿。干冷为主，湿度小，易形成寒邪。

湿邪与热邪结合，可形成湿热。南北方人多表现为寒重、怕冷、手足

方小伙多表现为湿重、舌苔厚腻、不温等症状。寒邪易伤阳气，导致

肢体沉重等症状。阳气不足。

因此，南方小伙在冬季养生时，应特别注重祛湿强体，既要防寒，更要祛湿，才

能保持身体健康，活力充沛。

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适合南方小伙的除湿强体方法（饮食调理）

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作者：医学归真

除湿食物精选

南方小伙冬季除湿，饮食调理是关键。中医认为，脾主运化水湿，通过调理脾胃

功能，可以有效祛除体内湿气。以下是种适合南方小伙的除湿食物：

红豆薏米山药

红豆补血祛湿，薏米健脾利健脾益胃，补肺固肾，增强脾

水，二者搭配效果更佳胃功能，促进湿气排出

茯