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冬至数九寒正浓，北方大叔的【补阳防寒】

冬至数九寒正浓，北方大叔的【补阳防寒】

养生全攻略

养生全攻略

养生阁：1-1037

作者：医学归真

冬至与二候麋角解

冬至，俗称冬节、长至节或亚岁，是中国农历中一个重要的节气，也是中华

民族的传统节日。冬至在每年公历12月21日~23日之间，是北半球全年中白天最

短、夜晚最长的一天。

中国古代将冬至分为三候：一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动。其中，二

候麋角解指的是糜鹿在冬至时节开始脱角。糜与鹿同科，但阴阳不同，古人认为

糜的角朝后生，所以为阴，冬至一阳生，糜感阴气渐退而解角，这是自然界阴阳

转化的生动体现。

阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。

冬至养生的重要性

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为冬至一阳生。古人认为自冬

至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。冬至到小

寒、大寒，是一年中最冷的季节，也是人体阳气最弱的时候，因此冬至养生尤为

重要。

《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必

待日。这提示我们冬季养生应当遵循闭藏的原，顺应自然规律，保护

人体阳气。

对于北方中年男性而言，冬季寒冷干燥，更容易出现阳气不足、寒邪侵袭的情

况，表现为畏寒怕冷、腰膝酸软、精神不振等症状。因此，掌握科学的补阳防寒

养生方法，对于维护健康、预防疾病具有重要意义。

中医理论基础与北方大叔的体质特点

中医理论基础与北方大叔的体质特点

中医理论基础

中医养生理论源远流长，冬至养生更是有着深厚的理论基础。冬至时节，自然界

阴阳转化，人体亦随之变化。

冬至一阳生：冬至是阴极之至，阳气始生的关键节点。《易经》云：一阳

来复，意味着阳气开始萌动，是人体阴阳转换的重要时刻。

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日，使志若伏若

匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟，此冬气之应，养

藏之道也。逆之伤肾，春为痿厥，奉生者少。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》

这段经文精辟阐述了冬季养生的核心原：闭藏。冬季自然界万物蛰伏，人体

亦应顺应自然，保护阳气，避免过度消耗。冬季属肾，肾主藏精，为先天之本，

因此冬季养生重在养肾藏精，为来年春季生发积蓄能量。

北方大叔的体质特点

北方地区冬季寒冷干燥，气候特点决定了北方大叔（中年男性）的体质特点和易

患疾病。根据中医理论，北方大叔多具有以下体质特点：

阳气不足，畏寒怕冷津液亏少，皮肤干燥

气血运行缓慢腰膝酸软，精力不足

北方大叔冬季易患疾病主要包括：寒邪侵袭导致的感冒、咳嗽；阳气不足导

致的手脚冰凉、腰痛；寒凝血瘀导致的高血、冠心病；以及肾阳虚导致的

性功能减退等。

中医认为，北方大叔冬季养生应当温补阳气，固护肾精。通过合理的饮食调

理、穴位按摩、中药调理和起居调摄，可以有效改善体质，增强抗寒能力，预防

疾病发生。

补阳防寒的饮食养生与穴位按摩

补阳防寒的饮食养生与穴位按摩

补阳防寒的饮食养生

冬季饮食养生应当遵循虚补之，寒者温之的原，多吃温性、热性特别是温

补肾阳的食物，以提高人体的耐寒能力。

《神农本草经》将温补类食物视为上品，称之久服，轻身益气。北方大叔冬

季应多食温补食物，以温补肾阳，增强体质。

羊肉：温中补虚，壮阳补肾生姜：温中散寒，回阳通脉

桂圆：补心脾，益气血