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冬至水泉动阳生

东方大叔的【滋阴助阳】养生要诀

作者：医学归真

冬至节气的特点

冬至，俗称冬节、长至节或亚岁，是中国农历二十四节气中一个重要

的节气，也是中华民族的传统节日。冬至时间在每年的公历12月21日至23日

之间，太阳运行至黄经270°时。

冬至阳气起，君道长，故贺。《汉书》

冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。古人认为冬至是阴阳转化

的关键节气，在十二辟卦为地雷复卦，称为冬至一阳生。过了冬至，白昼

一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日。

三候水泉动的含义

中国古代将冬至分为三候：一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动。这是

古人对冬至时节自然界变化的细致观察和总结。

一候蚯蚓结二候糜角解三候水泉动

传说蚯蚓是阴曲阳伸的糜与鹿同科，却阴阳不由于阳气初生，此时山

生物，此时阳气虽已生同，古人认为糜的角朝中的泉水可以流动并且

长，但阴气仍然十分强后生，所以为阴，而冬温热，象征着阳气开始

盛，土中的蚯蚓仍然蜷至一阳生，糜感阴气渐萌动，大地开始复苏。

缩着身体。退而解角。

阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。

从中医养生角度看，三候水泉动象征着人体内阳气开始萌动，是调养身

体、滋阴助阳的重要时机。此时应当顺应自然规律，注重冬藏，为来年春

季阳气生发打下基础。

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冬至一阳生

滋阴助阳的养生之道

冬至一阳生的理论依据

冬至是阴阳转化的关键节点，古语有云：冬至一阳生。此时阴气达到极

盛，阳气开始萌动，是自然界阴阳消长的重要转折点。

阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。

从中医理论看，冬至对应人体肾经，肾为先天之本，藏精主水。冬至时节，

人体阳气内藏，阴气外盛，正是藏精蓄锐的最佳时机。此时若能顺应自然

规律，合理调养，可为来年健康打下坚实基础。

阴气特点阳气特点

冬至时阴气达到极盛，主收敛、冬至后阳气开始萌动，主温煦、

封藏、内守，对应人体肾精的储推动、升发，对应人体生命活动

存和固摄。的原动力。

滋阴助阳的养生原理

中医养生讲究阴阳平衡，冬至时节正是滋阴助阳的关键时期。滋阴助阳并

非简单地补阴或补阳，而是根据个体体质和季节特点，调节阴阳平衡，使人

体达到最佳状态。

春夏养阳，秋冬养阴《黄帝内经》

冬至养生应遵循冬藏原，既要滋阴以养精，又要助阳以御寒。通过合理

的饮食、起居、运动和精神调养，达到阴阳平衡、气血调和的状态，为来年

春季阳气生发打下基础。

滋阴助阳的养生方法

冬至时节，滋阴助阳的养生方法应从多方面入手，综合调理，达到阴阳平

衡、气血调和的状态。

饮食调理起居调摄

多食温性食物如羊肉、生姜、桂早睡晚起，顺应自然规律，保证

圆等，同时配合滋阴食物如银充足睡眠，避免过度劳累，保存

耳、百合、梨等，达到阴阳双阳气。

补。

运动锻炼