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冬至三候阳脉动，东方中年女性的【补水生津】润养方

作者：医学归真

引言：冬至节气的重要性

冬至，俗称冬节、长至节或亚岁，是中国农历中一个重要的节气，也

是中华民族的传统节日。古有冬至大如年的说法，在古代民间有冬至大如

年的讲法。

《载敬堂集》载：夏尽秋分日，春生冬至时，冬至节，春之先声也。

冬至时节，太阳运行至黄经270°，是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一

天。古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是

大吉之日。

冬至三候水泉动的含义

中国古代将冬至分为三候：

一候蚯蚓结：传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然

十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

二候麋角解：麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为

阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。

三候水泉动：由于阳气初生，此时山中的泉水已经开始暗暗流动并且温热。

冬至三候水泉动的中医理论依据

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为冬至一阳生。《汉书》

中说：冬至阳气起，君道长，故贺。人们认为：过了冬至，白昼一天比一

天长，阳气回升，是一个节气循环的开始。

《内经灵枢、本神篇》里说：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……

如是，僻邪不至，长生久视。

冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，此时人体阳气潜藏，阴气旺盛。冬至三

候水泉动，正是自然界阳气初生的表现，人体亦应顺应这一自然规律，开始

滋养阳气，补水生津，为来年健康打下基础。

中年女性的养生需求与补水生津理论

中年女性的生理特点

中年女性正处于生理转变的关键期，面临着更年期的到来，体内激素水平发

生变化，出现一系列生理和心理变化。

《灵枢·五音五味篇》说：妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血

也。

中医认为，女性属阴，为凉性，中年女性肾气渐衰，冲任二脉功能减退，表

现为：

阴血不足阴虚内热

月经量减少，面色萎黄，唇甲苍五心烦热，潮热盗汗，口干咽燥

白

情志变化津液亏虚

情绪波动，易怒，焦虑，抑郁皮肤干燥，毛发枯槁，便秘

中年女性的养生需求

针对中年女性的生理特点，中医养生强调滋阴养血，补肾填精，调和阴阳，

平衡气血。

国医大师柴松岩认为：肾衰最早，想要延缓衰老就要保护肾气，避免过度

消耗。她强调药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药。

国医大师邹燕勤强调不吃冷饮，护好脾肾，认为胃喜温不喜凉，肾也

是喜暖不喜寒，冰冷食物对胃伤害大。

补水生津的中医理论

中医认为，津液是机体一切正常水液的总称，它不仅是水，还包括气血运

化生成的其他维持生命活动的液态物质，如唾液、胃液、关节液等。

《内经》云：津液者，所以润宣腠理，洒陈经络，和调于五脏，洒陈于

六腑。

补水生津的核心在于生津而非简单的灌水。中医强调通过脾胃运化，将

食物和水转化为津液，滋养全身。

补水生津的三大原：

滋阴润燥少量多次

选用滋阴润燥之品，如梨、银每次不超过200ml，间隔1-2小时

耳、百合等

温水为宜调和五脏

35-40℃的温水最宜人体吸收肺主宣发，脾主运化，肾主水液

东方中年女性的补水生津润养方案

补水生津的实用方法

中医认为，补水生津不仅是简单地喝水，而是通过多种方式滋养体内津液，

使水液得以正常输布和代谢。

《本草纲目》中记载：水为百药之王，药补不如食补，食补不如水

补。

食疗滋阴穴位按摩

选用滋阴润燥之品