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冬至泉动燥气存，中国西部大叔的【金

水相生】润养指南

从中医养生角度解读冬至时节的养生之道

作者：医学归真

冬至节气与三候水泉动

冬至，古称日短或日短至，是二十四节气中最早制定的节气之一。《月令七十二

候集解》云：十一月中，终藏之气，至此而极也。冬至这天，太阳到达黄经270

度，北半球白昼最短、夜晚最长，此后阳气渐生。

冬至一阳生，天地阳气回升，为大吉之日《载敬堂集》

冬至三候：一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。其中三候水泉动，指由于阳气

初生，山中的泉水已经开始暗暗流动，象征着阳气开始回升，为万物复苏埋下伏笔。

中医认为，此时应顺应自然，保养阳气，为来年健康打下基础。

中国西部地区的气候特点

中国西部地区幅员辽阔，地形复杂，气候多样。总体而言，西部地区冬季气候具有以

下特点：

寒冷干燥：受大陆性气候影响，冬季气温低，降水少，空气干燥，特别是西北

地区，冬季干燥寒冷更为明显。

昼夜温差大：西部地区海拔较高，昼夜温差较大，白天阳充足，夜晚温度骤

降。

风力强劲：受地形影响，部分地区风力强劲，加剧了寒冷感。

这种气候特点使得西部地区居民，尤其是中年男性，更容易出现肺燥津伤、肾阳不

足等健康问题，表现为口干咽燥、皮肤干燥、腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

冬季养生挑战与对策

《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日

。冬季养生应遵循闭藏原，顺应自然规律。对于中国西部大叔而言，冬季养生

面临的主要挑战有：

燥邪伤肺：西部地区冬季干燥，易伤肺津，导致干咳、咽干、皮肤干燥等问

题。

寒邪伤肾：寒冷气候易伤肾阳，导致腰膝酸软、畏寒怕冷、小便清长等症状。

气血运行不畅：寒冷使血管收缩，气血运行不畅，易引发心脑血管疾病。

针对这些挑战，中医提出了金水相生的养生理念，通过滋养肺肾，调和阴阳，达到

润燥养生的目的。

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金水相生理论解析及其应用

金水相生理论解析

金水相生是中医五行理论中的重要概念，指肺（金）与肾（水）之间的相生关系。在

五行中，金生水，肺属金，肾属水，肺气充足能滋生肾水，肾水充足能上滋肺

金，二者相互滋养，形成良性循环。

金水相生法是滋养肺肾阴虚的一种治疗方法，又称补肺滋肾法、滋养肺肾法。

金水相生是肺肾同治的方法。《中医内科学》

金水相生理论在冬季养生中尤为重要。冬季属水，对应肾脏，而肺为娇脏，喜润恶

燥，冬季干燥的气候易伤肺津，进而影响肾功能。因此，通过金水相生的方法，可以

同时滋养肺肾，达到润燥养生的目的。

饮食调理：金水相生的滋养之道

针对中国西部大叔的体质特点和冬季气候特征，饮食调理应遵循滋阴润肺、温补肾

阳的原，实现金水相生。

滋阴润肺食材温补肾阳食材

银耳：滋阴润肺，养胃生津黑芝麻：补肝肾，益精血

百合：润肺止咳，清心安神核桃：补肾固精，温肺定喘

梨：生津润燥，清热化痰枸杞：滋补肝肾，益精明目

蜂蜜：润肺止咳，润肠通便羊肉：温中补虚，补肾壮阳

推荐养生食谱

银耳百合羹：银耳15g，百合20g，冰糖适量。银耳泡发后与百合同煮，加冰糖调

味。滋阴润肺，适合冬季干燥气候。

核桃黑芝麻糊：核桃仁30g，黑芝麻20g，糯米50g。材料研末，加水煮成糊状，可加

适量冰糖。补肾温阳，润肺通便。

当归生姜羊肉汤：羊肉500g，当归15g，生姜30g，调料适量。羊肉切块，与当归、

生姜同炖至肉烂。温补肾阳，适合阳虚体质。

起居调摄：顺应自然，闭藏阳气