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冬至一阳始复生

南方中年女性的【暖宫祛湿】调理方

冬至的中医养生意义

冬至，是二十四节气中最早制订出的一个，在每年的阳历12月21日

至23日之间。冬至日，太阳直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜

最长，阴气达到极盛。

《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎

阳。冬至时节，人体阳气内藏，应当顺应自然，养护阳气。

古人认为冬至是阴极之至，阳气始生的重要节点，是阴阳转化的

关键节气，在十二辟卦为地雷复卦，称为冬至一阳生。

一阳始复生的概念

冬至一阳生是中医养生的重要理论基础，意味着从冬至这天开

始，阳气慢慢开始回升，虽然此时阴气仍然强盛，但阳气已经初

生，代表着新的循环开始。

《汉书》中说：冬至阳气起，君道长，故贺。人们认为过了冬

至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也

是一个吉日。

在中医养生学中，冬至是调养身体、蓄积阳气的重要时机，此时养

生得当，可为来年健康打下坚实基础。

一候蚯蚓结的含义

中国古代将冬至分为三候：一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉

动。其中一候蚯蚓结象征着阴阳转化的微妙过程。

传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分

强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。这形象地说明了冬至时节阴阳

变化的规律：阳气初生，但阴气仍盛，人体养生应当顺应这一规

律。

正如蚯蚓在土中蜷缩，人体在冬至时节也应当内敛阳气，避免

过度耗散，为来年阳气的生发积蓄力量。

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南方中年女性的体质特点与暖宫祛湿的

中医理论

南方中年女性的体质特点

南方地区气候潮湿多雨，长期生活在这样的环境中，人体易受湿邪

侵袭，形成痰湿体质。中年女性由于生理特点，更容易出现以下问

题：

宫寒：子宫寒冷，表现为湿气重：体内湿气积聚，



痛经、月经不调肌肉紧实

气血不足：面色苍白，易气滞血瘀：气血运行不



疲劳畅，易疼痛

《黄帝内经》云：南方生热，热生火，火生苦，苦生心。南方

气候特点使人体阳气外浮，阴气内藏，加上中年女性肾气渐

衰，更易形成上热下寒的体质特点。

暖宫祛湿的中医理论基础

暖宫祛湿是针对南方中年女性体质特点的养生方法，其理论基础主

要包括：

《素问·阴阳应象大论》：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，

变化之父母，生杀之本始，神明之府也。

暖宫：通过温经散寒、活血化瘀的方法，温暖子宫，改善宫寒症

状。中医认为寒凝血瘀，宫寒会导致气血运行不畅，引发多种妇

科疾病。

祛湿：通过健脾利湿、化痰通络的方法，排出体内多余湿气，改善

痰湿体质。脾主运化水湿，脾虚湿气内生，湿气内停阻碍气血

运行。

暖宫祛湿的核心在于阴阳平衡，既要温暖子宫，又要祛除体内

湿气，达到阴平阳秘，精神乃治的健康状态。

暖宫祛湿的相互关系

暖宫与祛湿相辅相成，共同作用于女性生殖系统：

暖宫可促进气血运行，有祛湿可减轻湿邪阻滞，有



助于湿气排出利于暖宫效果

正如《金匮要略》所言：病痰饮者，当以温药和之。温阳与祛湿

相结合，是治疗南方中年女性宫寒湿重的关键所在。

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暖宫祛湿的调理方与实用建议

暖宫祛湿的调理方

针对南方中年女性的体质特点，结合冬至一阳始复生的