养生阁：1-1014冬至一阳始复生，南方中年女性的【暖宫祛湿】调理方.pdf

冬至一阳始复生，南方中年女性的【暖宫

冬至一阳始复生，南方中年女性的【暖宫

祛湿】调理方

祛湿】调理方

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引言：冬至养生与一候蚯蚓结

冬至，俗称冬节或长至节，是二十四节气中最早制定的节气之一。古有冬至大如

年之说，可见其在传统文化中的重要地位。《月令七十二候集解》中记载：十一月

中，终藏之气，至此而极也。冬至这天，太阳到达黄经270度，北半球白昼最短、夜

晚最长，此后阳气开始回升，故有冬至一阳生的说法。

阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。《载敬堂集》

冬至三候中，一候蚯蚓结，传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气

仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。这一物候现象提示我们，虽然阳气开始

生发，但阴寒之气仍然占据主导，养生应当顺应自然，注重温阳祛寒，为来年春季的

健康打下基础。

冬至一候蚯蚓结示意图

南方中年女性的体质特点与宫寒湿气

南方地区气候温暖潮湿，中年女性由于生理特点和生活习惯，往往容易形成寒湿体

质。中医认为，女属阴，为凉性，南方湿气重，内外相合，易导致体内湿气积聚，加

之中年女性气血渐衰，阳气不足，更容易出现宫寒、湿气重的症状。

•宫寒表现：月经不调、痛经、手脚冰凉、小腹冷痛、腰膝酸软

•湿气重表现：身体困重、疲倦乏力、舌苔厚腻、大便黏滞

•南方特点：气候潮湿，饮食偏凉，易伤脾胃阳气，导致水湿内停

《黄帝内经》云：湿气盛者，身重而痛，寒气客于脉中血凝泣。南方中年女性若

长期处于寒湿环境，加之饮食不当、情志不畅，易导致气血运行不畅，寒湿内停，进

而影响子宫健康，出现宫寒症状。因此，针对南方中年女性的体质特点，冬至时节应

当注重暖宫祛湿，顺应冬至一阳生的自然规律，温补阳气，祛除寒湿。

宫寒的常见症状表现

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暖宫祛湿的中医理论与方法

暖宫祛湿的中医理论与方法

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暖宫祛湿的中医理论

中医认为，宫寒多因寒气侵袭子宫所致，湿气重与脾胃功能失调、水液代谢障碍有

关。针对南方中年女性的体质特点，暖宫祛湿应当从多方面入手，综合调理。《黄帝

内经》云：寒者热之，湿者燥之，即寒性病证应用温热方法治疗，湿性病证应用燥

湿方法治疗。

•温经散寒：通过温热药物或方法，驱散子宫寒气，促进血液循环

•补气养血：增强机体气血，改善宫寒导致的血瘀问题

•调理脾胃：健脾和胃，增强水液代谢功能，减少湿气生成

•活血化瘀：促进气血运行，改善经血不畅、腹痛等症状

•补肾暖宫：肾阳不足是宫寒的重要原因，需温补肾阳

肾为先天之本，脾为后天之本。肾阳温煦，脾主运化，二者协调，寒湿自去。《中

医基础理论》

暖宫祛湿的调理方法

针对南方中年女性的宫寒湿气问题，中医提供了多种调理方法，包括中药调理、穴位

按摩、外治法等，可根据个人体质和症状选择适合的方法。

•中药调理：艾叶、当归、桂枝、川芎、生姜等温经散寒药材

•穴位按摩：关元穴、气海穴、三阴交等穴位，促进血液循环

•外治法：中药热敷、穴位贴敷、脐灸、耳穴豆、中药熏洗、足浴

•运动锻炼：太极拳、瑜伽、八段锦等温和运动，促进气血运行

中医暖宫祛湿调理方法示意图

冬至时节的暖宫祛湿养生食谱

冬至是进补的好时节，针对南方中年女性的体质特点，以下款暖宫祛湿的养生食

谱，既可温补阳气，又能祛除湿气，适合冬至时节食用。

红糖姜茶

材料：