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冬至麋角解阳生

东方大叔的【温肾扶阳】养生秘诀

作者：医学归真

冬至节气概述

冬至，俗称冬节、长至节或亚岁，是二十四节气中最重要的节气之

一，在每年公历12月21日至23日之间。此时太阳运行至黄经270°，北半球白

天最短、夜晚最长。

阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬

至。《月令七十二候集解》

冬至在古代被视为大吉之日，有冬至大如年的说法。古人认为自冬至

起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是一阳生的重要时

刻。

二候麋角解的物候特征

中国古代将冬至分为三候：一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。其

中，麋角解是冬至二候的物候现象，蕴含着深刻的中医养生智慧。

麋与鹿同科，但阴阳属性不同。古人认为，鹿的角朝前生，属阳；而糜的角

朝后生，属阴。冬至一阳生，阴气渐退，糜感受到自然界阳气初生，便开始

解角，以顺应天地阴阳变化之势。

糜与鹿同科，却阴阳不同，古人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至

一阳生，糜感阴气渐退而解角。《月令七十二候集解》

这一物候现象揭示了自然界阴阳转化的规律，也为人类冬季养生提供了重要

启示：顺应自然，温补肾阳，助阳生发。

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东方五行与温肾扶阳

东方与五行理论的关系

在中医五行学说中，东方属木，与肝相应。木的特性是木曰曲直，具有生

长、升发、条达舒畅等作用。

东方日出之处，阳气始生，与木的升发特性相类，故归属于木。

五行相生的规律是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。五行相克

的规律是：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。

木曰曲直，曲直作酸。《尚书·洪范》

东方大叔作为养生的代表人物，象征着东方木气的生发特性，具有条达舒

畅、生机勃发的特质，与肝的疏泄功能相应，主疏泄、调畅气机。

温肾扶阳的中医理论基础

中医认为，肾为先天之本，主藏精，主水液代谢，主纳气，是人体生命活动

的根本。肾阳为一身阳气之根本，具有温煦、推动、兴奋等作用。

冬季属水，与肾相应，是养肾的最佳时节。

温肾扶阳，即通过调理人体阳气，增强体质、预防疾病、延年益寿的一种传

统养生方式。其核心理念是补阳固本，使人体阴阳平衡，达到健康长寿的

效果。

肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。《素问·六节藏象论》

冬至时节，阴极阳生，正是温补肾阳、扶助阳气的最佳时机。此时若能顺应

自然，温补肾阳，可助阳气生发，为来年健康打下坚实基础。

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温肾扶阳养生方法与食谱

温肾扶阳的具体方法

东方大叔传承的温肾扶阳养生方法，注重内外兼修，阴阳平衡。以下五种方

法简便易行，适合冬季日常养生：

饮食调养中药泡脚

多食温热性食物，如生姜、用艾叶、生姜、红花等煮水

羊肉、桂圆、红枣等；避免泡脚，促进血液循环，特别

生冷寒凉之品，尤其适合阳适合冬季手脚冰凉、睡眠质

虚体质、易怕冷者。量差者。

按摩穴位起居调摄

常按关元、命门、足三里等保持温暖，避免熬夜，适度

穴位，有助于温阳补气，适运动（如太极拳、八段

合体虚、易疲劳者。关元穴锦），适合亚健康状态、作

位于脐下三寸，命门穴位于息紊乱者。

后腰第二腰椎棘突下凹陷

处。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，