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冬至二候阳复生，南方中年女性的【暖中祛

湿】调理方

第一部分：冬至二候麋角解与阳气生发

作者：医学归真

冬至节气概述

冬至，俗称冬节、长至节或亚岁，是二十四节气中一个重要的节气，

也是中华民族的传统节日。冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一

天，此时太阳运行至黄经270°。

冬至阳气起，君道长，故贺。《汉书》

古人认为，过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开

始，也是一个吉日，应该庆贺。因此有冬至大如年的说法。

二候麋角解的含义

中国古代将冬至分为三候：一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动。

二候麋角解：糜与鹿同科，但阴阳不同。古人认为糜的角朝后生，所

以为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐退而解角。

此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛。糜感阴气渐退而解角，正是阴阳

转化、阳气初生的自然现象。

冬至阳气生发的中医理论

在中国传统的阴阳五行理论中，冬至是阴阳转化的关键节气。在十二辟卦为

地雷复卦，称为冬至一阳生。

阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬

至。古语

冬至过后，阳气开始慢慢回升，天地间阳气开始兴作渐强，代表下一个循环

开始，是大吉之日。此时正是人体阳气初生之时，应当顺应自然，养护阳

气，为来年健康打下基础。

中医认为，冬至养生应当遵循闭藏的原，保护初生的阳气，同时为来年

春天的生发积蓄能量。

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湿】调理方

第二部分：南方中年女性体质特点与暖中祛湿理论

作者：医学归真

南方气候特点与湿气

南方地区气候特点为湿热多雨，尤其是冬至前后，阴雨连绵，空气湿度大。

中医认为，湿为六淫之一，具有重浊、黏滞、趋下的特性。

南方地区湿气来源：

气候潮湿，雨水充沛

江河湖泊众多，水汽蒸发

饮食习惯偏于滋腻

冬季室内外温差大，易受寒湿侵袭

中年女性体质特点

中年女性（约40-60岁）处于生理转折期，具有以下特点：

生理特点：

肝肾渐虚，气血不足

脾胃功能减弱，运化水湿能力下降

阴阳平衡失调，易出现阴虚或阳虚

内分泌变化，情绪波动较大

中医认为，女属阴，为凉性，女性更需温暖的呵护。中年女性体质多偏于

脾虚湿盛，易受湿邪侵袭。

湿气的成因与表现

南方中年女性湿气重的成因主要包括外感湿邪和内生湿浊两方面。

湿性重浊易阻滞气机，患者常感四肢沉重乏力，后困倦明显。

《中医内科学》

湿气重的常见表现：

身体困倦头重如裹舌苔厚腻大便黏滞白带异常

肢体浮肿

暖中祛湿的理论依据

暖中祛湿是中医调理南方中年女性体质的重要方法，其理论依据主要包

括：

理论基础：

《黄帝内经》：寒者热之，湿者燥之

脾胃为后天之本，气血生化之源，暖中可健脾

脾主运化水湿，脾健湿自去

冬至阳气初生，顺应天时，温补阳气，助阳化湿

暖中祛湿的核心理念是通过温补脾胃，增强运化功能，使水湿得以正常代

谢，从而达到祛除湿邪的目的。同时，温补阳气可以助阳化气，促进水液代

谢，从根本上改善湿气重的体质。

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湿】调理方

第三部分：冬至二候期间的养生调理方法