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冬至养肤重保湿

西方小姐姐的【由内润外】靓颜方

冬至节气与养肤

冬至节气特点：冬至是二十四节气之一，有冬至一阳生的说法。《月令七十二

候集解》云：十一月中，终藏之气，至此而极也。此时阴气极盛而阳气始生，

是一年中白天最短、夜晚最长的一天。

二候麋角解：冬至三候之一，古人认为麋鹿的角朝后生，属阴。冬至一阳生，麋

感阴气渐退而解角。这一自然现象提示我们，此时正是阴阳转换的关键时刻，人

体也需要顺应自然变化，调整养生方式。

冬季养肤重要性：冬季气候干燥寒冷，皮肤容易失去水分，出现干燥、紧绷、脱

屑等问题。《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭藏。此时皮肤屏障功能减弱，更

需注重保湿养护，为来年肌肤健康打下基础。

中医养肤理论基础

肺主皮毛：《素问·阴阳应象大论》云：肺主皮毛。中医认为肺与皮肤密切相

关，肺气充足皮肤润泽有弹性。冬季属金，与肺相应，养肤当先养肺。肺气宣

发正常，卫气固表，肌肤得以温煦濡养。

由内润外：中医养颜强调内调外养相结合。《千金要方》中记载：治面黑黯皮

皱皴散方，体现了中医以内养外的养颜理念。通过内在调理，使气血充盈，津

液充足，肌肤自然润泽有彩。

冬季养肤特点：冬季属水，与肾相应。《素问·四气调神大论》云：冬三月，此

谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。此时养肤应注重滋阴润燥、温补肾阳，使肌肤

得到充分滋养，增强抵御外界寒冷刺激的能力。

形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。《素问·阴阳应象大论》

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西方小姐姐的【由内润外】靓颜方

西方人皮肤特点及中医养肤思路

西方人皮肤特点：西方人皮肤通常较厚，角质层发达，但皮脂分泌相对较少，水

分容易流失。冬季干燥环境下，更容易出现干燥、脱屑、细纹等问题。从中医角

度看，西方人多属阴虚体质，津液不足，肌肤失养。

中医养肤思路：针对西方人皮肤特点，中医养肤应注重滋阴润燥、温阳化气。

《黄帝内经》云：阴平阳秘，精神乃治。通过滋阴润燥，补充肌肤所需津液；

温阳化气，促进气血运行，使肌肤得到充分滋养，增强水分保持能力。

以白养白是中医美容的核心理论之一，白色药材入肺经，能改善面部状态，使肌

肤润泽有泽。

中药材

冬至养肤内调法

适合冬至的养肤食材：冬季养肤宜选用滋阴润燥之品，如银耳、百合、莲子、山

药、蜂蜜、白茯苓、白扁豆等。这些食材性味甘平，能滋阴润肺、健脾益气，从

内而外滋养肌肤。《神农本草经》将银耳视为上品，称之久服，轻身益气。

《太平圣惠方》七白饮

材料：南杏仁10g、白茯苓10g、怀山药20g、百合10g、莲子去芯10g、银耳1小

朵、白扁豆10g。

做法：银耳、百合、莲子提前1小时泡发，银耳去蒂撕小朵，所有食材洗净同

煮，加足量水炖1-1.5小时至胶质浓稠、出胶熟烂；可根据个人喜好加冰糖、蜂蜜

调味。

功效：润肺健脾，除烦安神，缓解肤色干燥、暗沉，改善睡眠质量，适用肺脾气

虚人群美白淡斑。

《医学入门》三白汤

材料：白术5g、白茯苓10g、白芍5g、甘草3g。

做法：4味药材洗净，放锅中加适量清水，大火烧开转小火煮30分钟，滤出药汁

饮用；也可研成粗末，沸水冲泡代茶饮。

功效：健脾益气，祛湿退黄，养血柔肝，改善面部萎黄，适用脾虚湿盛人群祛黄

提亮。

药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药。国医大师柴松岩

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冬至养肤外养法与实用方案

冬至养肤外养法

冬