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冬至阳回燥气存

冬至阳回燥气存

中国西部大叔的【滋阴护阳】平衡指南

中国西部大叔的【滋阴护阳】平衡指南

作者：医学归真

冬至节气的特点

冬至，是二十四节气之一，在每年公历12月21-23日之间，是北半球白天最

短、黑夜最长的一天。古人云：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之

至，日影长之至，故曰冬至。

《载敬堂集》载：夏尽秋分日，春生冬至时，冬至节，春之先声也。

冬至在养生学上是最重要的节气，主要因为冬至一阳生。从冬至这天开

始，阳气慢慢开始回升，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是

大吉之日。

二候麋角解的含义

中国古代将冬至分为三候：一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。

二候麋角解是指糜鹿在冬至时节开始脱落鹿角的现象。古人认为糜的角朝后

生，所以为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐退而解角。这一自然现象象征着

阴阳转换的微妙变化，提示人们应当顺应自然规律，调整养生方式。

中国西部冬季的气候特点

中国西部地区包括西北和西南，气候多样，但总体上冬季寒冷干燥。西北地

区属于温带大陆性气候，冬季寒冷干燥，昼夜温差大；西南地区气候相对温

和，但高海拔地区冬季寒冷。

西部地区的冬季气候特点对人体健康有着特殊影响，尤其是对中年男性（大

叔）群体的身体机能和养生需求提出了独特挑战。

冬至节气传统习俗中国西部冬季风景

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滋阴护阳的中医理论基础

滋阴护阳的中医理论基础

作者：医学归真

滋阴护阳的理论基础

中医认为，阴阳是宇宙万物的基本属性，也是人体生理活动的基础。《黄帝

内经》云：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本

始，神明之府也。

《素问·阴阳应象大论》：阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。

所谓滋阴护阳，是指在冬季保养阴精、保护阳气，以达到阴阳平衡的养生

方法。冬季是阴气最盛、阳气初生的时节，因此需要特别注意滋阴护阳。

滋阴护阳

滋阴是指滋养人体阴液，包括精、血、护阳是指保护人体阳气，包括温煦、推

津液等物质基础。冬季气候干燥，易伤动、兴奋等功能。冬至一阳生，阳气初

阴津，因此需要通过饮食、起居等方式生尚弱，需要精心呵护，避免寒邪侵

滋养阴液，保持体内水分平衡。袭，损耗阳气。

中年男性（大叔）的养生需求

中年男性（大叔）在生理上处于由盛转衰的阶段，中医认为年四十而阴气

自半，此时容易出现肾阳不足、肝血亏虚等问题。

《黄帝内经》指出：丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸

至，精气溢泻...五八，肾气衰，发堕齿槁。中年男性肾气开始衰退，表现

为精力不足、畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。

中国西部冬季气候寒冷干燥，对中年男性的身体机能提出了更高要求。因

此，中年男性在冬季更需要注重滋阴护阳，以应对气候变化和身体机能衰退

的双重挑战。

中医阴阳太极图麋鹿-二候麋角解的象征

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滋阴护阳实践指南

滋阴护阳实践指南

作者：医学归真

饮食调理

冬季饮食应遵循温补滋阴原，既要温补阳气，又要滋养阴液。中国西部

大叔在冬季应多食用温性食物如羊肉、桂圆、核桃等，同时搭配滋阴食物如

白萝卜、百合、银耳等