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冬至养阴兼助阳，东方小姐姐的

【气血双补】靓丽计

养生阁：1-1028

作者：医学归真

冬至节气的养生意义

冬至，俗称冬节、长至节或亚岁，是二十四节气中一个重要的节

气。在中医养生学上，冬至是最重要的节气之一，主要因为冬至一阳

生。此时阴气达到极点，阳气开始萌动，是阴阳转化的关键节点。

古人云：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故

曰冬至。冬至过后，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环

的开始，也是大吉之日。

中医理论基础

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日，使志

若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极。此冬

气之应，养藏之道也。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》

《黄帝内经》强调冬季养生应遵循闭藏原，即顺应自然界阳气内

藏的特点，保养人体阳气，为来年春季生发打下基础。冬至养生重

在养阴兼助阳，既要顺应冬季阴盛阳衰的自然规律，又要助益初生

的阳气，达到阴阳平衡的状态。

养生阁·中医养生科普系列

二候麋角解：阳气初生的自然启示

冬至三候中的自然智慧与养生之道

冬至三候与二候麋角解

中国古代将冬至分为三候，每候五天，共十五天，以观察自然界的变

化。这三候分别是：

一候蚯蚓结二候麋角解三候水泉动

阳气虽已生长，但阴气糜感阴气渐退而解角，阳气初生，山中的泉水

仍然强盛，土中的蚯蚓阳气初生可以流动并且温热

仍然蜷缩着身体

二候麋角解是冬至节气的重要物候现象。糜与鹿同科，但阴阳不同，古

人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐退而解

角。这一自然现象象征着阳气开始萌动，阴气逐渐消退，是阴阳转化的

生动体现。

麋角解的养生启示

麋鹿的脱角被视为吉祥的象征，代表着旺盛的生命力。在中医养生中，

我们应该顺应自然规律，在冬至后适当调整养生方法，助益初生的阳

气。

养生启示

1.顺应阳气初生：冬至后阳气开始萌动，养生应顺应这一自然规律，适当

助益阳气，但仍以养阴为主。

2.动静结合：适当增加活动量，但不宜剧烈运动，以微微出汗为宜，避免

耗伤阳气。

3.饮食调养：可适当增加温补食物，如羊肉、桂圆、红枣等，以助阳气生

发，但不宜过度温补。

4.情志调摄：保持心情舒畅，避免情绪波动，以免扰动初生的阳气。

对于东方小姐姐而言，二候麋角解的养生启示尤为重要。女性属阴，冬

季阴盛阳衰，更容易出现气血不足、手脚冰凉等症状。在冬至后，应特

别注意养阴兼助阳，既要保养阴血，又要助益阳气，达到阴阳平衡、气

血充盈的状态。

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气血双补：东方小姐姐的健康密码

中医理论与实践方法

气血双补的中医理论

在中医理论中，气血是维持人体生命活动的重要物质基础。《黄帝内

经》云：人之所有者，血与气耳。如果把人体比作一棵树，气就是

阳，血是雨露，二者共同作用，使人体茁壮成长。

气为血之帅，血为气之母。气行血行，气滞血瘀。

《中医基础理论》

气血双补的理论基础在于：

相互依：气能生血，血能生气，二者相互依存，共同维持人体健

存康。

相互促：气能推动血液运行，血能滋养气的生成，形成良性循

进环。

阴阳平衡：气属阳，血属阴，气血平衡阴阳调和，身体健康。

气血双补的实践方法

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