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冬至养藏润为基

北方小姐姐的【深冬防冻】美颜术

作者：医学归真

冬至一阳生的养生智慧

冬至，俗称冬节、长至节或亚岁，是二十四节气中最早被确定的重要

节气。古语云：冬至一阳生，意指从冬至这天开始，阳气开始慢慢回升，

是阴阳转化的关键节点。

《黄帝内经》中的冬至养生观

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日，使志

若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟，此

冬气之应，养藏之道也。

冬至养生，重在顺应自然规律，遵循闭藏之道，为来年春生积蓄能量。此

时人体阳气初生，如同种子萌芽，需要精心呵护，方能茁壮成长。

冬至三候图

冬至节气图

一候蚯蚓结的养生启示

中国古代将冬至分为三候：一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动。其

中一候蚯蚓结是冬至的第一个物候现象，蕴含着深刻的养生智慧。

蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中

的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

这一现象启示我们：冬至时节，虽然阳气初生，但阴气仍盛，人体养生应当

效法蚯蚓，内收外藏，避免过度消耗阳气。特别是北方地区，气候更为寒冷

干燥，更应注意养藏之道，保护体内初生的阳气。

一候蚯蚓结的养生要点

1.顺应自然，早卧晚起，保证充足睡眠

2.饮食温补，滋阴润燥，避免生冷

3.情志内守，保持心态平和，避免过度激动

北方冬季气候与女性美颜

中医养藏润的理论基础

作者：医学归真

北方冬季气候特点及其对女性皮肤的影响

北方冬季气候以寒冷干燥为主要特点，气温常降至零下，空气湿度低，风力

大，这种气候环境对女性皮肤有着显著影响。

北方冬季气候特点对女性皮肤的影响

气温低，常在零下皮肤屏障功能减弱

空气干燥，湿度低水分流失加快，皮肤干燥

风力大，风寒效应明显血液循环减慢，肤色暗沉

在北方冬季，女性容易出现皮肤干燥、皲裂、发红、瘙痒等问题，严重时甚

至会出现冻疮。这些问题的根源在于皮肤屏障功能受损，水分流失加快，皮

脂分泌减少，血液循环不畅。

北方冬季寒冷干燥的气候特点中医美容养颜

中医养藏润的理论基础

中医养生理论强调春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，冬季是万物闭藏

的季节，人体也应顺应这一规律，注重养藏润。

《素问·四气调神大论》曰：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，

早卧晚起，必待日，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。

冬藏的概念润在冬季养生中的重要性

冬藏是指在冬季时节，人体应当冬季气候干燥，人体津液易

内收外藏，保存阳气，避免过度伤，润是冬季养生的关键：

消耗。具体表现为：滋润肌肤，防止干燥皲裂

早卧晚起，保证充足睡眠

滋阴润燥，养护肺脏

饮食温补，滋阴润燥润养五脏，调和阴阳

情志内守，避免过度激动

养藏润与女性美颜有着密切关系。中医认为，肺主皮毛，肺与皮肤密切相

关。冬季养藏润，能够滋养肺阴，进而润泽肌肤，使皮肤保持水润泽，防

止干燥老化。同时，冬季养藏还能调和阴阳，平衡气血，使面色红润有

泽，