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冬至寒极阳暗生，北方大叔的【固守真阳】养生

攻略

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作者：医学归真

引言：冬至节气与养生

冬至，是二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的传统节日。古有冬至大如

年的说法，在古代民间有冬至大如年的讲法。冬至这天，太阳运行至黄经270°，北

半球白天最短，黑夜最长，是一年中阴气最盛、阳气最弱之时。

然而，冬至也是阳气初生的重要时刻。《黄帝内经》中记载：冬至一阳生，夏至一阴

生，意味着冬至这一天，阴气达到极点，阳气开始萌动，是阴阳转化的关键节点。因

此，冬至养生重在固守真阳，为来年健康打下基础。

冬至三候与养生启示

中国古代将冬至分为三候：一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动。其中，三候水

泉动尤为关键，象征着阳气初生，山中的泉水开始流动并且温热。这启示我们，冬至

时节应当顺应自然，保护初生的阳气，使其不被寒邪所伤。

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日，使志若伏若匿，若有私

意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极。此冬气之应，养藏之道也。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》

固守真阳的中医理论解析

固守真阳是中医养生的重要理念，指的是在阴盛阳衰的冬季，通过适当的方法保

护体内初生的阳气，使其不被外邪侵袭。中医认为，肾为先天之本，主藏精，为人

体阳气之根。冬季属肾，因此冬季养生的核心在于温补肾阳，固护真阳，为来年阳

气生发储备能量。

阴阳转化与养生时机

冬至是阴阳转化的关键节点，此时阴极而阳生，是固守真阳的最佳时机。中医理论

认为，人体应顺应自然规律，在冬至时节应当藏而不泄，静而不动，以保护

体内初生的阳气。

对于北方地区的大叔们而言，冬季寒冷干燥，阳气更容易受损。因此，更需要注重固

守真阳，通过合理的饮食、起居、运动和穴位按摩等方法，保护体内阳气，增强体

质，预防疾病。

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北方大叔冬季养生的特殊需求

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作者：医学归真

北方冬季气候特点与人体关系

北方地区冬季气候寒冷干燥，气温常在零下，且伴有寒风刺骨。这种气候特点对人体

有着显著影响。中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，北方冬季的严寒气候更易损伤人体

阳气，尤其是对于中年男性而言，更容易出现阳气不足的症状。

北方寒气偏盛，阳气易损。寒主收引，凝滞气血，故北方之人，当慎防寒邪，固护真阳。

《中医养生学》

干燥伤肺寒风伤阳

北方冬季空气干燥，易伤肺津，导致北方冬季寒风凛冽，易伤人体阳气，

口干舌燥、皮肤干裂、咳嗽等症状。导致畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软

肺为娇脏，喜润恶燥，北方大叔需注等症状。尤其是头部、颈部和背部，

重养肺润燥。更需保暖。

中年男性的生理特点与养生重点

中医认为，男子八八（64岁）肾气衰，而从中年开始（约40岁），肾气已逐渐衰

退。中年男性正处于阳气由盛转衰的关键时期，常表现为精力下降、腰膝酸软、畏寒

怕冷等症状。因此，中年男性冬季养生的重点在于温补肾阳，固护真阳。

中年男性冬季养生重点

根据中医理论，中年男性冬季养生应重点关注以下个方面：

·温补肾阳：肾为先天之本，主藏精，为人体阳气之根。中年男性肾气渐衰，需通过饮

食、药物等方法温补肾阳。

·健脾益气：脾为后天之本，气血生化之源。中年男性脾胃功能减弱，需健脾益气，增强

消化吸收功能。

·疏肝解郁：中年男性工作力大，易肝气郁结，需疏肝解郁，保持情绪舒畅。

·养心安神：心主神明，中年男性应注重养心安神，保证充足睡眠，避免过