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小寒时节宜温润，南方小姐姐的【防潮

美肤】养颜计

养生阁：1-1064

作者：医学归真

小寒节气与一候雁北乡

小寒，是二十四节气中的第23个节气，

冬季的第5个节气，于每年公历1月5-7日

交节。此时正值三九前后，标志着开

始进入一年中最寒冷的日子。

小寒有三候：一候雁北乡，二候鹊

始巢，三候雉始鸲。

所谓一候雁北乡，是指候鸟中大雁顺阴

阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开

始向北迁移。这象征着阳气初动，阴气

渐退，天地间开始孕育新的生机。

小寒节气的中医养生要点

《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭藏。

水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待

日。小寒时节，养生应以温润养藏为

原。

此时，人体阳气内收，阴气外盛，南方

地区虽然气温不如北方严寒，但湿邪更

易侵袭肌肤，导致皮肤问题。因此，南

方小姐姐的养生重点在于防潮美肤，既

要顺应小寒时节的养生规律，又要针对

南方潮湿环境特点，采取相应措施。

南方冬季潮湿环境与肌肤关系

南方冬季虽寒，但湿度较高，特别是在回南天时期，空气湿度接近饱和。中医

认为，湿邪具有重浊、黏滞的特性，易侵袭肌肤腠理，导致皮肤油腻、粗糙、浮

肿等问题。

《本草纲目》中提到：湿气盛腠理开，开邪气客之，客之肌肉渍，渍肌

肉肿。这正是南方小姐姐在冬季需要特别注意防潮美肤的中医理论依据。

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南方冬季潮湿环境对皮肤的影响

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南方冬季潮湿环境特点

南方冬季虽寒，但湿度较高，特别是

在回南天时期，空气湿度接近饱和。

这种环境对南方小姐姐的肌肤健康构成

特殊挑战。

《黄帝内经》云：湿气盛腠理

开，开邪气客之，客之肌肉

渍，渍肌肉肿。

中医认为，湿邪具有重浊、黏滞的特

性，易侵袭肌肤腠理，导致皮肤问题。

南方冬季湿邪与寒邪交织，形成寒湿之

邪，更易损伤肌肤。

湿邪对女性皮肤的具体影



响

湿邪侵袭肌肤，会导致多种皮肤问题，

南方小姐姐在冬季尤其需要注意：

皮肤油腻，湿疹反复，



毛孔粗大瘙痒难耐

肤色暗沉，皮肤粗糙，



无泽角质增厚

中医对湿邪致病的论述

《素问·至真要大论》中记载：诸湿肿满，皆属于脾。中医认为，脾主运化水

湿，脾胃功能受损会导致水液运化失常，湿气在体内积聚，进而影响皮肤健康。

《金匮要略》云：湿家之为病，一身尽疼，发热，身色如熏黄也。

湿邪与风、寒、热等邪气结合，可形成风湿、寒湿、湿热等不同证型，对皮肤造

成不同影响。南方冬季以寒湿为主，表现为皮肤油腻、浮肿、粗糙等症状。

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南方小姐姐的防潮美肤养颜计（上）

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饮食调理：温润养颜

小寒时节，南方小姐姐应遵循温润养颜

的饮食原，选择既能祛湿又能滋养肌

肤的食物。《黄帝内经》云：五谷为

养，五果为助，五畜为益，五菜为充，

合理搭配饮食，方能达到防潮美肤之

效。

百合：滋阴银耳：滋阴

润肺，养心润燥，养颜

安神美容

山药：健脾莲子：补脾

益胃，祛湿止泻，养心

养颜安神

《本草纲目》中记载：百合清心润

肺，安神定魄，止嗽止渴，利大小

便，补中益气。

中药调理：祛湿养颜

针对南方冬季潮湿环境，中